0
رای دادن
Undo
  1. پناهی
  2. مجموعه مباحث
  3. جمعه, 13 مرداد 1391

با عرض سلام وخسته نباشید.بنده متولد 59 هستم مجرد وشاغل ام وزنم 56 کیلو گرم.فرم بدنم متعادله ولی چون صورتم گرد نیست لاغر دیده میشم بخواهم تغذیه ام رو زیاد کنم شکمم زود میزنه جلو تحرکم زیاده ولی نمیدونم چرا چربی شکم دارم میخواستم ببینم چه جوری میتونم تغذیه ام و رعایت کنم وزنم بره بالا ولی چربیام زیاد نشن؟؟

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام شما باید [b]کالری روزانه[/b] خود را به مقدار مناسب بالا ببرید از [b]تمام گروه های غذایی[/b] مانند ( نان و غلات و شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ ، ماکارونی، شیر موز، شیر شکلات، جوانه گندم و نارگیل، پوره سیب زمینی، میوه ها و سبزیجات تازه ) به مقدار مناسب مصرف کنید از [b]غذا های پر انرژی[/b] مانند میوه های خشک، عسل ، خرما مصرف کنید. چربی رژیم غذایی شما نباید بیشتر از 30 درصد از کالری را تشکیل دهد و در کنار رژیم غذایی افزایش وزن باید از ورزشهای مخصوص [b]لاغری موضعی[/b] ( شکم ) و [b]ورزشهای مقاومتی[/b] و همچنین [b]ورزش های هوازی[/b] ( پیاده روی، دوچرخه سواری ، شنا ) برای جلوگیری از چاقی شکم و تقویت عضلات استفاده کنید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search