1. سارا
  2. تازه های سلامت
  3. شنبه, 04 مرداد 1393

برای این که از والدین خود سالم تر و طولانی تر عمر کنید اضافه وزن، عدم وجود تناسب اندام را رفع نمایید و به نکات زیر اهمیت دهید
مصرف کلم و سایر سبزیجات - روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف نمایید. مصرف این میزان از سبزی و میوه، امراض قلبی، سکته قلبی و دیابت را از شما دور می‌کند و همچنین فشارخون شما را پایین نگاه می‌دارد. روزتان را با یک سیب و یا گریپ فروت در صبح شروع کنید و کم کم به پنج وعده در روز دست بیابید.
پیاده به پارک و یا باشگاه ورزشی بروید - داشتن تحرک، ( دیابت، کلسترول بالا و فشارخون ) را از شما دور می کند. روزانه ۲۵ دقیقه فعالیت بدنی و به تعداد ۵ بار در هفته داشته باشید.
سیگار را ترک کنید - کلینیک‌ها و یا مراکز ترک سیگار می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند.
گجت‌ها را خاموش کنید - ماندن بیش از حد با ابزارهای دیجیتال سبب اختلال خواب می شود این مشکلات خواب با افزایش سن زیادتر می‌شود سعی کنید یک ساعت قبل از خواب، لپ‌تاپ، تبلت، گوشی همراه و دیگر ابزار دیجیتالی را خاموش کنید. و در رختخواب خود چک کردن فیسبوک و ایمیل را کنار بگذارید.
ورزش کششی انجام دهید - در صورتی که شما بیشتر وقتتان با کامپیوتر می‌گذرانید و یا در حال شستش ظرف هستید بالا بردن دستها و کشیدن آنها برایتان دشوار خواهد بود. لذا دستانتان را بالای سر ببرید. و سعی کنید تا با حرکات کششی ساده این مشکل را برای پاها، دست‌ها و کمرتان رفع کنید.
قدرت بدنی‌ خود را بالا ببرید - همانطور که پیاده روی، دوچرخه سواری  و یا می‌دوید، برای افزایش قوای جسمی تمرینات بدنی را زیاد کنید.
به زودی شما احساس سلامت بیشتری خواهید کرد و می‌توانید از والدین مسن‌تان مراقبت لازم را به عمل آورید.

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search