1. سارا
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. جمعه, 02 فروردين 1392

سلام  و تبریک سال نو خدمت آقای دکتر فتحی

من دختری هستم 23 ساله 10 کیلو اضافه وزن دارم  و عاشق خوردن شیرینی هستم به طوری که مجبورم هر روز از شیرینی استفاده کنم می خواستم بپرسم چطوری می توانم این علاقه به خوردن شیرینی زیاد را در خودم از بین ببرم ممونو از پاسخ شما

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
[b]علل میل به خوردن شیرینی[/b] بسیاری از مردم دچار ولع برای خوردن شیرینی هستند و این ولع به خاطر تاثیر قند بر مغز است علل این علاقه زیاد به شیرینی گسترده است که مهمترین آنها عبارتند از 1- عدم تعادل هورمونی انسولین و سروتونین 2- اختلالات خوردن 3- سندرم قبل از قاعدگی 4- رژیم غذایی ناسالم و خستگی آدرنال [b]چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم[/b] 1- بالا بردن مصرف پروتئین زیرا وقتی بدن به پروتئین بیشتری نیازدارد اگر تامین نشود میل به خوردن شیرینی بیشتر می شود اگر با خوردن یک تخم مرغ و یا استیک هوس به خوردن شیرینی کاهش نیافت راههای دیگر را امتحان کنید. 2- وقتی به سمت یخچال میروید وسوسه نشوید و کیک، بستنی، و شربت ها را نخورید و هنگام خرید، از خریدن شیرینی خودداری کنید. 3- به جای خوردن دسر پیاده روی کنید اگر بعد از ده دقیقه هنوز شما به شیرینی علاقه دارید با دهانشویه آنتی باکتریال قرقره و یا دندانهای خود را مسواک بزنید. 4- به جای تنها نشستن و به خوردن شیرینی فکر کردن، توجه خود را به چیز دیگری مانند به تماشای یک برنامه تلویزیونی، خواندن یک کتاب، نواختن پیانو و یا حتی چرت زدن جلب کنید. 5- شکر و شیرینی را با میوه ها جایگزین کنید. میوه حاوی فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنزیم ها هستند و با متابولیسم بد ناشی از گلوکز و فروکتوز مقابله می کند فیبر موجود در میوه جذب قند را کم می کند. 6- شیرین کنندهای مصنوعی ( ساخارین یا اسپارتام ) را استفاده نکنید زیرا اثر آنها در جلوگیری از میل شدید به شکر ثابت نشده است و ممکن است فرد را در معرض ابتلا به سرطان قرار دهد و از چاقی نیز جلوگیری نمی کند. و باعث ولع شدید به خوردن شیرینی می شود. 7- از میزان قند موجود در غذاها آگاهی پیدا کنید 8- مواقعی که به شیرینی ولع دارید آدامس بدون قند بجوید. 9- وعده های غذایی را حذف نکنید صبحانه را حتماً بخورید. زیرا با حذف وعده غذایی میل به شکر بیشتر می شود. 10- برا مدت یک ماه روزانه یک عدد مولتی ویتامین مصرف کنید. 11- صبحانه ای که شیرین نباشد مانند برنج قهوه ای، پروتئین و سبزیجات مصرف کنید. 12- شیرینی با کالری بالا، در خانه نگهداری نکنید. 13- وعده غذایی خود را رنگین نکنید زیرا هر چه طعم غذا بیشتر باشد دیرتر سیر می شوید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: Email Specialist

Search