1. دکتر فتحی
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. شنبه, 20 شهریور 1395

آیا می دانید چاقی با سرطان در ارتباط است
اضافه وزن یا چاقی با10 نوع سرطان از جمله سرطان پستان و تومورهای تخمدان مرتبط است اکثر مردم نمی دانند که چاقی می تواند با سرطان مرتبط باشد یک گزارش جدید که در تحقیقات سرطان بریتانیا منتشر شده است می گوید واقعاً نگران کننده اشت که اضافه وزن یا چاق بودن بزرگ ترین علت قابل پیشگیری سرطان بعد از سیگار است چاقی با حدود18100  مورد سرطان در هر سال ارتباط دارد و به ده نوع سرطان از جمله سرطان پستان، روده، رحم و مری مرتبط است.
ده نکته برای از دست دادن وزن از طریق تغییر در شیوه زندگی توسط مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا آورده می شود هدف این است که برای مردم با عادات سالم تر آشنا شوند. و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشند.
1. روال وعده غذایی ثابت نگه دارید.
2. به سمت کاهش چربی غذا بروید.
3. روزانه 60 - 90 دقیقه فعالیت متوسط داشته باشید.
4. میان وعده سالم انتخاب کنید.
5. در موقع خرید در برچسب مواد غذایی محتوای قند و چربی را بررسی کنید.
6. غذای انبوه به جز ( سبزیجات ) در بشقاب خود نریزید.
7. زیاد ننشینید و روی پای خود بلند شوید.
8. آب یا شربت بدون قند را انتخاب نمایید آب میوه بدون شکر دارای قند طبیعی بالا است لذا آن را به یک لیوان در روز ( 200 ml یا 1/3 پیمانه ) محدود کنید الکل نخورید.
9. روی غذایی خود تمرکز کنید موقع غذا خوردن هواستان به جای دیگر نباشد و آهسته غذا بخورید.
10. خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات تازه، منجمد و یا کنسروی (400 گرم در کل ) را در روز فراموش نکنید.

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Maryam پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
عالی بود وکتر چطور میشه اشتهای کاذب و میل به شیرینی هارو کنترل کرد؟
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
zoomtecch.ir پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دوست عزیز من همیشه این رژیم رو رعایت میکنم اما متاسفانه نمیتونم وزن کم کنم ایا برای کم کردن وزن هم این مورد مفید هست یا نه ؟
مرجع‌ها
  1. http://inten.asia
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search