1. روژان
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. یکشنبه, 20 اسفند 1396
با سلام من رژیم گرفتم و 10 کیلو هم کم کردم یک سوال داشتم گهگاهی تصمیم می گیرم که رژیم را رها کنم می خواستم بدونم چطوری می توانم از این وسوسه ها خلاص شوم و به رژیم غذایی ادامه دهم؟ ممنون به خاطر سایت زیبا و پاسخ شما
رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
ج. در رژیم لاغری باید به رژیم غذایی خود پایبند باشید. ولی این همیشه راحت نیست. بسیاری از افرادی که رژیم‌های لاغری دارند گاهی با وسوسه ‌شدن در خوردن شیرینی، فست فود، نوشابه و … رژیم لاغری را رها می کنند ولی این مشکل راه حل دارد تا بتوانید وسوسه‌ را رها و به رژیم خود ادامه دهید این موارد عبارتند از:
1. در مواقعی که میل به خوردن در شما زیاد می شود یک لیست اهداف کاهش وزن را برای خود مرور کنید.
2. مهارت‌های لازم را یاد بگیرید مهارت ‌هایی مانند ( انگیزه دادن به خود، عادت به رژیم غذایی، مقاومت در برابر گرسنگی و میل به غذا و مهارت برگشتن به برنامه غذایی در صورت ارتکاب اشتباه را یاد به گیرید.
۳. بنشینید و آهسته غذا بخورید.
4. ذهنیت خودتان را در مورد خوردن و غذا، تغییر دهید.
5. سالم غذا بخورید و منتظر یک برنامه غذایی کامل نمانید.
6. به خود تان ثابت کنید که گرسنگی را می‌شود تحمل کرد. گرسنگی موقتی است و فقط ۵ -۱۰دقیقه باقی می ‌ماند.
7. تفاوت بین گرسنگی (درد به علت خالی بودن معده) و میل موقتی به غذا (احساس درون گلو و دهان) را بدانید هدف ‌تان کمتر غذا خوردن باشد. لیستی از عوامل پرت کننده هواس خود را تهیه کنید.
8. برنامه ‌ی غذایی 5 وعده ای سه وعده اصلی و دو میان وعده برای خود داشته باشید
9. اهمیت لحظه ها را بدانید. تنها کالری عامل موفقیت نیست عادت‌های شما نیز مهم است. وقتی وسوسه می‌شوید ولی بر برنامه ‌ی غذایی خود متعهد هستید اراده شما قوی می شود و این باعث می ‌شود بار دیگر هم مقاومت کنید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید
© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search