1. صدرا
  2. مجموعه مباحث
  3. جمعه, 26 بهمن 1397
آیا دارویی برای تنظیم کورتیزول هست چون من استرس و افسردگی دارم و پرخوری عصبی هرچی رژیم میگیرم به سختی لاغر میشم و سریع چاق میشم اشتهای زیادی دارم
رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
تعدادی از مطالعات انجام شده نشان داده اند که سلول های چربی در حضور بیش از حد آدرنالین به اثرات آدرنالین مقاوم می شوند. در نهایت، سلول های چربی به تحریک آدرنال برای آزاد شدن چربی واکنش نشان نمی دهند اما از طریق حضور کورتیزول بالا، آنها بیشتر به ذخیره سازی چربی پاسخ می دهند. در عین حال، سطح بالایی از کورتیزول در گردش، خطر ابتلا به چاقی و افزایش ذخیره چربی را افزایش می دهد و به ویژه چاقی شکم، یکی از خطرناک ترین انواع چاقی است و یکی از این موارد باعث افزایش خطر سندرم متابولیک، دیابت و بیماری قلبی می شود.
اگر ما قبول کنیم که استرس مزمن و کورتیزول بالا ممکن است عواملی در مشکلات وزن باشد چه می توانیم انجام دهیم؟
اول، تمرکز بر ایجاد مقاومت در برابر استرس. برای مثال، یکی از بهترین چیزها برای کاهش استرس و بهبود حساسیت به انسولین، تمرین منظم، حتی پیاده روی روزانه است.
دوم، تکنیک های کاهش تنش تمرین مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن، تمرین تنفس، درمان مدیریت خشم، ماساژ درمانی، گوش دادن به موسیقی آرام و یا سایر تکنیک های مشابه. این نوع روشها می تواند به کاهش پاسخ فیزیولوژیکی بدن شما به استرسورهای روزانه کمک کند.
سوم، به اندازه کافی بخوابید! در نوامبر سال 2004، تحقیقات نشان داد که ارتباطی بین کمبود خواب و مشکلات وزن است. محرومیت از خواب طولانی باعث افزایش استرس، سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و باعث می شود که شما اضافه وزن داشته باشید. در واقع، محققان دریافتند که افراد بین 32 تا 59 سال که چهار ساعت خواب یا کمتر در شب می خوابند 73 درصد چاق تر از افراد با هفت تا نه ساعت خواب هستند.
حمایت اجتماعی. دوستان، خانواده و سایر منابع حمایت اجتماعی به نظر میرسد تأثیرات زیادی را بر روی استرس هایی که مردم تجربه می کنند داشته باشند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در شرایط تنش زا هستند مانند بخش های اورژانس بیمارستان، در صورت داشتن حمایت اجتماعی مناسب، سلامت روحی بهتر دارند.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search