1. سارا
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. پنج شنبه, 29 تیر 1391

با سلام
اقای دکتر من 4 ماه است که در برنامه رژیم غذایی شما شرکت کردم و در این مدت 16 کیلو کاهش وزن داشتم می خواستم بدونم در ماه رمضان چگونه برنامه غذایی شما را  ادامه بدهم میان وعده ها را چه موقع مصرف کنم و اگر لازم می دانید یک برنامه جدید برای ماه رمضان در خواست کنم ممنون از شما

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با درود ضمن تبریک ماه مبارک رمضان در صورتی که تصمیم به رژیم لاغری در ماه رمضان دارید می توانید در فرم درخواست رژیم غذایی ذکر نمائید رژیم غذایی برای ماه رمضان، تا در رژیم شما لحاظ شود. و کسانی هم که قبلا از ما رژیم غذایی در خواست کرده اند و در حال رژیم گرفتن هستند، نباید نگران باشند چون رژیم غذایی در ماه رمضان تغییر چندانی با قبل از این ماه ندارد و شما می توانید ناهار را در وعده سحرمصرف کرده و با صبحانه افطار خود را باز نمائید و سپس وعده شام را مصرف نمائید. میان وعده صبح را بعد از شام و میان وعده عصر را در سحر مصرف نمائید و سعی کنید از فیبرهای غذایی و میوه ها مصرف کنید تا در طول روز احساس تشنگی نکنید. [b]چند توصیه غذایی در ماه مبارک رمضان[/b] روزه خود را با مصرف [b]چای کم رنگ، شیر ولرم، آب گرم، سوپ سبزیجات با رشته، آب میوه همراه با چند عدد خرما[/b] باز کنید. با مصرف خرما و آب میوه طبیعی نیاز بدن به گلوکز بر طرف می شود. روزه خود را با آب سرد باز نکنید. ورزش پیاده روی را بعد شام انجام دهید زیرا ورزش در طول روز سبب از دست دادن آب بدن و احساس تشنگی، ضعف و بی حالی و سرگیجه می شود. مصرف [b]فیبرهای غذایی[/b] مانند سبزیجات در رژیم غذایی آزاد است. و از یبوست در ماه رمضان جلوگیری می کند. هنگام سحر از خوردن غذاهایی مانند کوکو سیب زمینی، کله پاچه و سیرابی، مواد پر چرب، کوکو سبزی، و گوشت های سرخ شده پرهیز کنید زیرا باعث عطش زیاد در طول روز می شود. افراد برای پیشگیری از [b]ناراحتی معده[/b] و [b]ترش کردن[/b]، از خوردن زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار، نوشابه های گازدار، پرهیز کنید. و از قند های طبیعی مانند عسل، کشمش و خرما استفاده کنید. خوردن نان ، پنیر و گردو همراه سبزی خوردن و مصرف سوپهای ساده موقع افطار خوب است. مصرف مواد پروتئین دار ( گوشت، لبنیات مخصوصا ماست ) در سحر مانع از بروز تشنگی می شود. در صورتی که در ماه رمضان از خوردن شیرینی جاتی مانند باقلوا، حلوا و زولبیا پرهیز کنید مطمئن باشید که در پایان ماه مبارک رمضان[b] 3-5 کیلو کاهش وزن[/b] خواهید داشت که این برای افراد چاق بسیار خوب است.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: Email Specialist

Search