1. دکتر فتحی
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. سه شنبه, 09 مهر 1392

رژیم غذایی به تنهایی به ندرت منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود مطالعات انجام شده در سال 2010 توسط محققان نشان داده است که برای یک کاهش وزن موفق رژیم غذایی باید با فعالیت فیزیکی همراه باشد لذا بدون ورزش به سادگی نمی توان وزن زیادی کم کرد.
در مطالعات انجام شده رژیم غذایی کم کالری در کاهش وزن موثر است کنترل وزن بسیار موفق وقتی است که رژیم غذایی با ورزش همراه شود برای داشتن یک کاهش وزن مناسب حداقل هفته ای 200 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید و این مقدار ورزش در بیش از سه روز پخش شود
هرگز صبحانه را از دست ندهید زیرا یک وعده غذایی بسیار مهم است و از گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند.
در برابر پر خوری در طول تعطیلات آخر هفته و سایر تعطیلات مقاومت کنید.
حد چربی در رژیم غذایی بیشتر از 30 درصد از کل کالری نباشد.
 تماشای تلوزیون بیشتر از 10 ساعت در هفته نباشد.
یک برنامه منظم را دنبال کنید.

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: Email Specialist

Search