1. زهرا
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. جمعه, 17 مرداد 1393

سلام
یه دختر 15ساله هستم
قد 160 ووزن 58 کیلوگرم دارم
میخواستم رژیم بگیرم چون از اندامم ناراحتم.(چربی های انباشته در اطراف پهلو وپا ها)
بنظرتون رژیم بگیرم یا بذارم برای بعد؟یا رژیم مناسب چیه؟

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Www.marziehasadi4 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دخترى ١٤ساله هستم با قد ١٦٥و وزن٩٠ چگونه رژيم لاغرى بايد بگيرم كه تا يك ساله ديگه به وزن مناسب برسم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Delsa.dalirii پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری 15ساله قد 167وزن 59چه رژیمی برای لاغری بخورم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
ali.jalambadan پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسری 16 ساله هستم باقد 170 و وزن 65 ای به نظر شما من باید رژیم بگیریم یا نه لطفا راهنمایی کنید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
malmal. پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
باسلام دختری هستم 12 ساله با قد 160 و وزن 58 کیلو گرم. از وضع فعلی خودم خیلی ناراحتم. لطفا یک رژیم مناسب معرفی کنید باتشکر.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Gorbe005 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسری ۱۴ساله هستم قدم ۱۵۷و وزنم ۷۷لطفا یه برنامه غذایی مناسب بهم بدین لطفا ؟
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
زهرا پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من دختری 14 ساله هستم با اضافه وزن زیاد من قدم 165 سانتی متر است و وزنم 70 کیلوگرم است لطفا راهنمایی ام کنید ک چگونه از اضافه وزن خود خلاص شم و چجوری باید رژیم بگیرم تو رو خدا زود جوابمو بدید ممنونتون میشم;)
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
zahra.tajabadi پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری 14 ساله هستم قدم165 است وخیلی خیلی چاق هستم من 70 کیلوام میخواستم بدونم چجوری باید لاغر شم باید چی کار کنم.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
zeynab1380002 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
منم هم سن توام و قدم هم مثله توعه وزنم هم عین تو من شصت و دو کیلو بودم با رژیم ساده و ورزش یک روز در میان تو نصف ماه دو کیلو و نیم کم کردم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Atiechehrehnia پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من دخترى 14 ساله هستم با قد 165 و وزن 53 كيلو اضافه وزن ندارم اما به علت ريزه خارى ها شكم دارم ميخوام برنامه غذايى مناسبى داشته باشم تا هم شكمم از بين بره و هم اضافه وزن پيدا نكنم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
sina.razaghi79 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسری 15 ساله قد 175 و وزن 97 برای لاغری یک راهنمایی لطف کنید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
sina.razaghi79 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام و عرض خسته نباشید سجاد هستم از مشهد قدم 175 و وزنم 97 و 15 سال دارم. می خواهم لاغر تر بشم و وزن متعادلی داشته باشم خواهشاً یک رژیم غذایی برای من لطف کنید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
A.gorzin81 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام یو پسر 14 با 175 سانتی متر قد 87 کیلوگرم باید چه کنم با چربی های انباشته شده در پهلو و دور ران هایم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
atnb پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری 12ساله هستم قدم 167 و وزنم 58 می خواستم ببینم وزنم خوبه یا باید رژیم بگیرم لطفا راهنماییم کنید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
parsaparsa138 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
من پسری 14 ساله قد 185 وزن 103 دور مچم هم 23 هست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Sadafi پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری ۱۴ساله هستم قدم ۱۶۴ وزنم۴۹ شکم دارم امانمی دونم چه طور باید از سرشون خلاص شم من رو راهنمایی کنید ممنون میشم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
هلنا پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری هستم ۱۵ ساله ۱۶۲ قد و ۸۷ وزن پهلو و شکم و ران دارم دوماه دیگه عروسی داریم تروخدا بگید چه رژیمی برام خوبه:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
AsMa.MiRi82 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من دختری 154 قدمه 52 کیلو هستم ورژیم میگیرم وشیره وشکر خیلی کم میخورم به نظرتان خوب است:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
moslemco2 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام 14 سالمه قد 175 وزن 90 :( پهلو و ران پاهام چربی زیادی داره چه ورزشی مناسبه؟ روزی چند ساعت؟ رژیم غذایی چجوری بگیرم چقدر اضافه وزن دارم نسبت به قدم؟؟
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
mohammad81mahsa پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسری 14 ساله با 161 سانتی متر قد،51 کیلو گرم وزن میخواستم بدونم برای ی فوتبالیست وزنم خوبه؟ چون اگه وزنم زیاد شه نمیتونم وروی بدوأم خیلی تاثیر داره چون سرعتم زیادسرعتمه و پیش مربی شرمنده میشم للطفا کمکم کنید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
mh_abasloo پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسری 12 ساله هستم و وزنم 58 لطفا کمک کنید خیلی ممنون علیرضا هستم از سیرجان
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Saba.a.moghaddam پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من صبا هستم دختر 16 ساله با قد 171 و وزن 68 ميشه كمك كنين و يك رژيم مناسب به من پيشنهاد بدهيد ممنون:)
مرجع‌ها
  1. http://Foodregime.com
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Yalda.a82 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری ۱۴ ساله هستم قدم ۱۵۷ و وزنم ۶۲ میخواستم به وزن متعادل این سن برسم خواهش میکنم راهنمایی کنید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
محدثه پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
بنظرم آب بیشترین تاثیر رو داره ازش غافل نشید همیشه آب بنوشید چون صورت را پر و زیبا و بدن را لاغر میکنه.سرخ کردنی رو کم کنید قبل از غذا میوه بخورید چون احساس سیری رو در شما ایجاد میکنه,دراز و نشست برید و سایر ورزش های کوچک کننده شکم رو از اینترنت دریافت کنید.یادتون باشه رزیم شما نباید مثل یک فرد بیست ساله باشه شما باید غذا بخورید ولی با ورزش کردن مانع چاقی بشید بعلاوه ناامید نشید من یک سال تو رزیم بودم ولی لاغر نشدم عوضشسال بعد به یک باره لاغر شدم چون رزیمم همچنان پایدار بود و نا امید نشدم.موفق باشید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
KIARASH.EDV پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام پسر 14 ساله هستم با 50 کیلو وزن و160 سانت قد به نظر شما چه نوع رژیمی برای من مناسب است
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Negin.zamani.83 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من دختری 12 ساله هستم قدم 158 وزنم 56 استخوان بندی درشت از بچگی دچار اضافه وزن بودم هفته ای سه بار ورزش بسکتبال پیشرفته جلسه ای یک ساعت کار میکنم من چقدر اضافه وزن دارم ؟ باید رژیم غذایی بگیرم ؟ چه رژیمی تو رو خدا جوابمو بدید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
mhh1382 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
من یه پسر 12 ساله هستم قد=151 وزن=52 اگر میشه برام رژیم بنویسید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
tinabarjoei پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
یه دختر15ساله ام 75کیلو ام چی کار ذکنم:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
ghazal.ovchi پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام: دختری هستم 14 ساله قدم 155 و زنم 53 میخام 44 کیلو باشم لطفا برام یه رژیم غذایی خوب بدین
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
kamyabfarbod80 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من فربد هستم 14 ساله قدم 175 و وزنم 86 هست پهلو و شکم تپلی دارم می خوام رژیم بگیرم لطفا کمکم کنید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
zz پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری هستم 14 ساله قدم 160وزنم51 میشه یه رژیم مناسب بهم بگید چون میخواهم وزنم کم بشه
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
یه دختر پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من ازتون خواهش می کنم یه رژیم مناسب به من بدید چون اصلا نمی تونم به دکتر تغذیه برم. قدم 173است و وزنم هم 78است .خواهش می کنم. لطفا:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
sarahosseinloo17 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من14 سالم می خوستم بدونم سالاد کاهو تازه خوبه برای شام 53 کیلو :(:(:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Hani پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام من 16سالمه قدم157ووزنم50 اندام خوبی دارم ولی شکم دارم اعتمادبه نفسمو اورده پایین چه رژیمی بگیرم؟؟؟؟؟؟:(
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
حدیث پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری هستم 13 ساله وزنم 63 کیلو و قدم 158 هستش به نظرتون رژیم بگیرم یا نگیرم لطفا پاسخ بدین ممنون میشم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
fatima10 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام دختری هستم ۱۵ساله با۱۶۲سانتیمتر قد و۷۵ کیلوگرم وزن به علت فعالیت ورزشی که دارم باید وزن خودم کم کنم چه رژیمی بگیرم که برام مناسب باشه ودر رشد قدم تاثیر نذاره و دوباره اضافه وزن پیدا نکنم؟
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
nargolyazdani پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری هستم با 157 قد و 59 کیلو وزن 13 سالمه به نظرتون چه رژیمی برام مناسبه یا لازم به رژیم هستم لطفا پاسخ بدین ممنون میشم;)
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
آتنا پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری هستم 13 ساله با قد 159 و وزن 50 کیلوگرم می خواستم بدونم که آیا باید برای چاقیم رژیم بگیرم و چه نوع رژیمی
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
pariashahab پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری 15ساله هستم قد158 وزن 57 کیلو خوبه یا بد برام مهم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
pariashahab پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
هفتادکیلو خوبه
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
anis پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام دختری 15 ساله هستم. با170سانتی متر قد و 91 کیلو وزن به نظر شما چه رژیمی برای من مناسبه .
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام چون شما در سن رشد هستید و از طرفی افزایش وزن زیادی هم ندارید لذا نیاز به برنامه غذایی خاصی ندارید ولی برای اینکه افزایش وزن پیدا نکنید توصیه می شود مقاله تغذیه در افزایش قد و مقاله چاقی در کودکان را در سایت بخوانید و توصیه های ریر را برای داشتن یک برنامه غذایی سالم در نظر داشته باشید افرادی که 5 - 13 کیلوگرم اضافه وزن دارند باید با دکتر خود یا یک متخصص تغذیه برای یک برنامه کاهش وزن سالم مشورت کنند. در شروع به رژیم غذایی شما باید عادات غذایی خود را تغییر دهید با این حال، از دست دادن وزن به این معنا نیست که شما نمی توانید غذا بخورید . هرم غذایی را بشناسید آگاهی از چگونگی بسیاری از انواع وعده های مختلف غذایی در یک روز برای کاهش وزن سالم ضروری است لذا شما نیاز به خوردن و نوشیدن به شرح زیر دارید. یک لیوان آب یا چای سبز قبل و بعد از هر وعده غذایی مصرف نمایید تا احساس سیری کنید و هضم مواد غذایی شما سریع تر انجام شود. حداقل 3 وعده میوه در روز مصرف کنید. حداقل 4 وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. روزانه 3 - 7 وعده پروتئین ( گوشت، ماهی و غیره ) و فراورده های لبنی ( شیر، پنیر، ماست و غیره ) مصرف کنید روزانه 3 - 5 وعده از چربی ( آجیل، کره بادام زمینی و غیره ) مصرف کنید. هیدراتهای کربن کم تر بخورید با خوردن کربوهیدرات و قند از دست دادن وزن سخت تر خواهد شد. قوانین اساسی غذا خوردن سالم را پیگیری کنید صبحانه: کربوهیدرات، چربی، فرآورده های لبنی ناهار: سبزیجات، پروتئین شام: پروتئین، سبزیجات، کربوهیدرات ها ( بخش های کوچک ) میان وعده: میوه، سبزیجات، لبنیات، پروتئین بخش اصلی هر وعده غذایی را سبزیجات، سپس پروتئین و پس از آن کربوهیدرات تشکیل می دهد و می تواند با هر وعده غذایی مواد لبنی مصرف کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. همه چیز را در حد اعتدال مصرف کنید چیزهایی ناسالم مثل گوشت قرمز را یک بار در هفته مصرف کنید. فست فود ( مک دونالد، برگرکینگ، KFC و غیره )، شیرینی ( شکلات، آب نبات، چیپس، نوشیدنی گازدار و غیره) و دیگر غذاهای اشغال مانند همبرگر را از برنامه غذایی خود خارج کنید فست فود و شیرینی ها غذای طبیعی و سالم نیستند.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: Email Specialist

Search