فواید ورزش منظم عبارتند از: کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس کاهش خطر ابتلا به توسعه و یا در حال مرگ از بیماری قلبی کاهش فشار خون بالا و یا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش کلسترول خون بالا و یا خطر ابتلا به کلسترول بالا کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پستان کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش و یا حفظ وزن بدن و یا چربی بدن ساخت و حفظ عضلات سالم، استخوان و مفاصل کاهش افسردگی و اضطراب بهبود سلامت روانی افزایش عملکرد، تفریح و سرگرمی و عملکرد ورزشی افزایش جریان خون به عضلات و توانایی استفاده از اکسیژن کاهش استراحت در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کاهش تری گلیسیرید خون بهبود تحمل گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین افزایش قدرت عضلانی افزایش قدرت تاندون ها و لیگامان به طور بالقوه بهبود انعطاف پذیری (دامنه حرکت مفاصل) بهبود قدرت، تعادل و توانایی عملکردی در سالمندان

ممنون از شما