درمان حالت تهوع با داروهای خانگی و نکات مربوط به مراقبت از خود

این احساس تمایل به استفراغ یا بیمار شدن معده را که ما حالت تهوع می نامیم یک علامت شایع است که علل مختلفی دارد.

صرف نظر از اینکه چرا احساس تهوع می کنید بدانید که طب سوزنی یکی از راه های کمک به تسکین ناراحتی است. طب فشاری یک روش درمانی سنتی مبتنی بر طب فشاری است. تفاوت آن با طب سوزنی در این است که به جای استفاده از سوزن، فشار بر روی نقاط خاصی از بدن شما اعمال می شود. فشار دادن روی این نقاط ممکن است به آرامش عضلات و بهبود گردش خون کمک کند.
برای تهوع چندین نقطه فشار وجود دارد که به اصطلاح طب سوزنی نیز گفته می شود. خودتان می توانید به بعضی از این موارد برسید. سایر نقاط فشار برای پیدا کردن سخت تر است. برای این افراد، می خواهید یک متخصص طب فشاری را ببینید.
حالت تهوع حسی است که همراه با تمایل به استفراغ است که بیشتر افراد بارها و بارها آن را تجربه کرده اند.
استفراغ دفع غیر ارادی محتویات معده است. هنگامی که یک عامل بیماری زا یا عنصر سمی وارد بدن شما می شود بدن برای مقابله با تهدیدهای وارد شده به حالت دفاع وارد می شود.
حالت تهوع و استفراغ بعدی روش بدن شما برای بیرون راندن این عوامل ناخواسته از سیستم شما به همراه سایر محتویات معده است.
حالت تهوع می تواند احساس اضطراب، عرق و گرما را به وجود آورد اگرچه ممکن است لزوماً به یک قسمت از استفراغ منجر شود.
دلایل تهوع
تهوع به خودی خود یک بیماری نیست بلکه نشانه طیف گسترده ای از مشکلات سلامت است. حالت تهوع به دلایل مختلفی از قبیل:
مسکن ها
گرمازدگی
مصرف زیاد الکل به طور روزانه
خواب ناکافی
داروها برای بیماریهای قلبی عروقی
شیمی درمانی سرطان
داروهای بی حسی
انسداد روده
بیماران با مشکلات مغزی
میگرن
کم آبی
بیماری حرکت
استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی
چرخه قاعدگی و بارداری
دوره های بعد از عمل
برخی داروها روی معده خالی
ناراحتی های دستگاه گوارش مانند رفلاکس اسید و GERD، سوء هاضمه بدون زخم، سوزش سر دل، عفونت های کیسه صفرا، هپاتیت و دیورتیکولیت
عفونت هایی مانند مسمومیت غذایی، ذات الریه، عفونت گوش، مننژیت و عفونت های کلیوی و مثانه
علائمی که نشان می دهد شما حالت تهوع دارید
علائم مرتبط با حالت تهوع عبارتند از:
اصرار به استفراغ
افزایش عرق کردن
انقباضات غیر ارادی در عضلات دستگاه گوارش که تکرار می شود
افزایش بزاق
احساس بی قراری
احساس خستگی
از دست دادن اشتها
سرگیجه
سردرد
آروغ زدن
درد در شکم

درمان پزشکی برای حالت تهوع

اگرچه تهوع به راحتی به دلیل علائم مرتبط با آن قابل تشخیص است اما تهوع مزمن مداوم خواستار مداخله فوری پزشکی برای آشکار کردن مشکل اساسی در زمینه سلامتی است.
حالت تهوع همیشه به درمان نیاز ندارد اما بعضی اوقات، درمان مفید است. درمان با توجه به علت و شدت بیماری متفاوت است:(1)
داروهای ضد استفراغ می توانند به کاهش حالت تهوع که پیش از استفراغ است کمک کند. حالت تهوع خفیف تا متوسط را می توان با بیسموت ساب سالیسیلات، پروکلروپرازین یا متوکلوپرامید درمان کرد. این داروها نباید به كودكان زیر 12 سال یا افراد مبتلا به آبله مرغان و آنفولانزا داده شود.
آنتی هیستامین ها، پچ های اسکوپولامین یا هر دو ممکن است برای تهوع ناشی از بیماری حرکتی تجویز شوند.
از آنجایی که حالت تهوع شدید می تواند منجر به کمبود آب بدن ناشی از استفراغ شود توصیه می شود با استفاده از محلول تجویز دهانی و اطمینان از مصرف کافی آب، تعادل مایعات را حفظ کنید. موارد جدی با درمان مایعات IV قابل کنترل است (9/0٪ نمک 1 لیتر یا 20 میلی لیتر در کیلوگرم در کودکان).

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین

نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید

 

داروهای خانگی و نکاتی برای مراقبت از تهوع

چندین گزینه امدادی برای کمک به شما در طی دوره ای از حالت تهوع وجود دارد:

1. مراقبت از خود را تمرین کنید

استراحت کافی کنید.
لباس های گشاد بپوشید.
بعد از صرف غذا در حالت ایستاده قرار بگیرید. در طی 30-60 دقیقه بعد از خوردن غذا، از قرار گرفتن در موقعیت سجده خودداری کنید.
در مناطق خفه ننشینید. حتما در مکان هایی با گردش هوا زیاد بنشینید.
بهترین روش رژیم غذایی پیروی از رژیم BRAT است که شامل غذاهای بی نظیر مانند:
موز
برنج
سس سیب بدون قند اضافه
نان تست
ماکارونی ساده
غلات سیب زمینی
کراکر خشک
نان بدون کره
سوپ مرغ
هنگامی که با تهوع مقابله می کنید غذاهای ترش یا تند ممکن است برای معده راحت تر باشد (مگر اینکه زخم هایی در دهان خود داشته باشید).
از غذاهای بسیار شیرین خودداری کنید و در عوض غذاهای شور را انتخاب کنید. همچنین، از غذاهای پرادویه، لبنیات و غذاهای پر از چربی خودداری کنید.
نوشیدنی های شفاف و خنک توصیه می شود. هر کاری را که احساس می کنید تحمل می کنید انجام دهید نمونه ها شامل سوپ های شفاف، نوشیدنی های گازدار و مکعب های یخ ساخته شده از نوشیدنی های یخ زده هستند.
(توجه: هنگام نوشیدن با نی، آهسته بخورید تا از بلع هوا که می تواند گاز ایجاد کند جلوگیری کنید.)
نوشیدنی هایی را که در معده ته نشین می شوند مانند نوشیدنی زنجبیل یا چای بابونه بنوشید.
در طول مدت حالت تهوع، خود را با موسیقی، تلویزیون یا سایر منابع تفریحی منحرف کنید.
بعضی اوقات بوی برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب می تواند باعث تهوع شود. اگر چنین باشد غذاهای ملایم ممکن است شما را نجات دهد. برخی از عطرها همچنین ممکن است حالت تهوع شما را ایجاد کنند از آنها جلوگیری کنید.
به نظر می رسد بخش های کمتری از غذاهایی که چربی کم دارند بهتر عمل می کنند. این غذاها به راحتی قابل هضم هستند و سریع از طریق معده حرکت می کنند. اگر در حال خوردن بخش های کمتری از غذاهای کم چرب هستید حتماً برای تأمین نیازهای کالری و پروتئین خود بیشتر اوقات بخورید.
از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل یا هنگام مسافرت خودداری کنید.
اگر به نظر می رسد تهوع شما باعث استفراغ شده است داروهای تجویز شده خود را مصرف کرده و در حین کار استراحت کنید.
اگر شیمی درمانی یا هر نوع دارو دلیل تهوع شماست توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا به دنبال گزینه های بهتری باشد. همچنین اگر تحت شیمی درمانی قرار دارید از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.

2. زنجبیل مصرف کنید

زنجبیل یکی از راهکارهای درمانی است که می تواند به کاهش ناراحتی های ناشی از حالت تهوع کمک کند.
اعتقاد بر این است که اجزای فعال زیستی موجود در ریشه زنجبیل به نام جینگرول و شوگاولها دلیل عمل زنجبیل روی تهوع است.
زنجبیل یک درمان طبیعی مؤثر برای کاهش تهوع ناشی از بارداری شناخته شده است.
یک مطالعه در سال 2014 که در مطالعات پرستاری و مامایی منتشر شده است تأکید کرد که مصرف زنجبیل قبل از هفته شانزدهم بارداری به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کرده است. (2)
یک بررسی منظم از 12 کارآزمایی کنترل تصادفی از جمله 1278 زن باردار نشان داد که زنجبیل می تواند یک گزینه جایگزین برای کاهش علائم تهوع و استفراغ در بارداری بدون ایجاد خطر سوزش قلب یا سقط جنین باشد.(3) 
یک بررسی منظم دیگر که در سال 2014 منتشر شد این دیدگاه را تأیید کرد که استفاده از زنجبیل با بهبود در حالت تهوع و استفراغ که در اوایل بارداری تجربه شده است همراه است.
زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش حالت تهوع بعد از عمل و شیمی درمانی کمک کند.
نتایج یک متاآنالیز در سال 2018 از اثربخشی زنجبیل در تنظیم احساس تهوع تجربه شده توسط افراد تحت شیمی درمانی پشتیبانی می کند.
برای کمک به تعیین اثرات مثبت زنجبیل بر حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی، تحقیقات بیشتری با اندازه بزرگتر انجام می شود.
برای خلاص شدن از حالت تهوع می توانید زنجبیل را به نوشیدنی ها، سوپ ها و ظروف خود اضافه کنید.
نکته: اگر داروی ضد انعقاد، آسپیرین یا داروی مشابه تجویز شده مصرف می کنید از داروهای زنجبیل خودداری کنید.
نتیجه:
مطالعات متعدد استفاده از زنجبیل را در معالجه تهوع و استفراغ پشتوانه قرار داده است. با این وجود، تحقیقات علمی دیگری لازم است تا میزان مصرف زنجبیل به عنوان درمانی برای رفع تهوع مشخص شود.

3. آروماتراپی نعناع را امتحان کنید

نعناع با آرامش بخشیدن به معده، ممکن است در رفع حالت تهوع کمک کند. خواص ضد اسپاسم نعناع همچنین می تواند به جلوگیری از گرفتگی معده کمک کند.
دو مطالعه از استفاده از آروماتراپی نعناع به عنوان یک درمان کمکی برای حالت تهوع بعد از عمل حمایت کرد. با این حال، مطالعات نیاز به سایز نمونه بزرگتر برای پاسخگویی دارد.
یک مطالعه سال 2018 روی زنان باردار انجام شده حاکی از آن است که هر دو مداخله با دارونما و نعناع باعث کاهش شدت تهوع و استفراغ در زنان باردار شده است.(4) 
اثرات مشابه به تأثیر روانشناختی مداخله در هر دو گروه دارونما و تحت درمان با نعناع نسبت داده شده است.
بررسی دیگری که در سال 2012 انجام شد و شامل چهار مطالعه بالینی بود نشان داد که آروماتراپی نعناع در بهبود حالت تهوع ناشی از بارداری، یائسگی و شیمی درمانی مفید است.
با این حال، این مطالعه خواستار تحقیقات بیشتر برای از بین بردن کاستی های پژوهش حاضر مانند اندازه نمونه کوچکتر، ابزارهای نادرست برای اندازه گیری، دوز و روش استفاده از نعناع و دارونما نامناسب است.
یافته های یک تحقیق در سال 2012 اظهار داشت که نعناع بهبود چشمگیری در حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری نشان نمی دهد.
برای تسکین حالت تهوع می توانید یک دستمال پنبه ای را با روغن نعناع آغشته کرده و از طریق پارچه استنشاق کنید.
نتیجه:
اگرچه مطالعات متعددی در زمینه های انسانی با آروماتراپی نعناع با پیشرفت های چشمگیر در حالت تهوع ارتباط دارد اما تحقیقات بیشتری لازم است.

4- مکمل های ویتامین B6

مشخص شده است که ویتامین B6 علائم تهوع و استفراغ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
یک مطالعه سال 2019 از استفاده از ویتامین B6 بر روی زنجبیل برای کاهش علائم تهوع در زنان باردار در طی یک دوره 60 روزه حمایت کرد. (5)
هر دو dimenhydrinate و ویتامین B6 باعث کاهش تهوع در ارتباط با بارداری شدند. (6)
قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه:
مطالعات، استفاده از ویتامین B6 را به عنوان یک ضد تهوع تأیید کرده است. در مقایسه با زنجبیل، ویتامین B6 یک روش درمانی مؤثرتر است.

5. تنفس کنترل شده را تمرین کنید

تنفس کنترل شده ممکن است تا حدودی باعث کاهش ناراحتی همراه با حالت تهوع شود.
یافته های یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که تمرین تنفس دیافراگمی به کاهش سرعت تنفس و بهبود حالت تهوع، خستگی و استفراغ همراه با بیماری حرکت کمک می کند.(7) 
یک مطالعه دیگر در سال 2015 نشان داد که ترکیب تنفس کنترل شده با آروماتراپی در کاهش علائم تهوع و ناراحتی همراه است. (8)
نتیجه:
تنفس کنترل شده می تواند به تسکین علائم حالت تهوع کمک کند.

6. طب فشاری و طب سوزنی را امتحان کنید

طب فشاری و طب سوزنی ممکن است با اعمال فشار در نقاط خاص به نام طب سوزنی به کاهش حالت تهوع و علائم مرتبط با آن کمک کند.
در طب سوزنی، برای اعمال فشار از طریق سوزن مخصوص طب سوزنی استفاده می شود در حالی که طب فشاری از فشار دستی استفاده می کند که روی نقطه فشار اعمال می شود.
فشردن روی طب سوزنی PC-6، همچنین به نام Neiguan، که روی بازوی داخلی شما در نزدیکی مچ دست شما قرار دارد می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی کمک کند.
برای این منظور نوارهای مخصوص مچ دست از طریق پیشخوان در دسترس است.
یک بررسی سیستماتیک نشان می دهد که استفاده از طب سوزنی در طب سوزنی PC-6 به طور قابل توجهی با کاهش شیوع تهوع و استفراغ منجر به نتایج بهتر می شود.
طب فشاری در درمان تهوع بعد از عمل نیز مفید است.
یک بررسی منظم در سال 2017 از کاربرد طب سوزنی برای کاهش شدت حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی پشتیبانی می کند و هیچ تأثیر قابل توجهی در بروز استفراغ ندارد. (9)
طب سوزنی همچنین می تواند به نفع افرادی باشد که حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی را تجربه می کنند.
یک بررسی سیستماتیک دیگر در سال 2013 نشان داد که طب سوزنی ممکن است به عنوان درمان کمکی برای کاهش تهوع در نتیجه شیمی درمانی در نظر گرفته شود. (10)
برای تأیید اهمیت آماری و تعیین مکانیسم بیولوژیکی طب سوزنی برای تسکین حالت تهوع، تحقیقات اضافی با چندین متخصص طب سوزنی لازم است.
نتیجه:
اگرچه مطالعات متعدد جنبه سودمند طب فشاری و طب سوزنی را در معالجه تهوع گزارش کرده است اما برای یافتن اثربخشی این روشها، تحقیقات بیشتری لازم است.

7. الکل را استنشاق کنید

مالیدن الکل، که از نظر شیمیایی به عنوان 70٪ ایزوپروپیل الکل شناخته می شود یک حلال آلی بسیار فرار است که معمولاً در خانواده ها مورد استفاده قرار می گیرد.
دو مطالعه گزارش دادند افرادی که پد الکل را استنشاق کردند.
مالیدن الکل، که از نظر شیمیایی به عنوان ایزوپروپیل الکل70 ٪ شناخته می شود یک حلال آلی بسیار فرار است که معمولاً در خانواده ها مورد استفاده قرار می گیرد.
دو مطالعه گزارش دادند كه افرادی كه پد الكل را استنشاق كرده بودند زودتر از گروه كنترل كاهش تهوع را تجربه كردند.
یک مطالعه دیگر در سال 2018 استفاده از آروماتراپی با الکل برای مهار علائم تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط حمایت کرد.
مالیدن آروماتراپی با الکل ممکن است به کاهش احساس حالت تهوع کمک کند. افرادی كه پد الكل را استنشاق كرده بودند زودتر از گروه كنترل كاهش تهوع را تجربه كردند.
یک مطالعه دیگر در سال 2018 از استفاده از آروماتراپی با الکل برای مهار علائم تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط حمایت کرد. (11)
نتیجه:
مالیدن آروماتراپی با الکل ممکن است به کاهش احساس حالت تهوع کمک کند.

8- از روغن ضروری لیمو استفاده کنید

روغن ضروری لیمو ممکن است به کاهش علائم حالت تهوع کمک کند همانطور که از نتایج یک کارآزمایی کنترل تصادفی گزارش شده است که در آن 40٪ از زنان باردار در این مطالعه با آروماتراپی روغن اسانس لیمو موافقت کردند و به عنوان درمانی برای راحتی از حالت تهوع استفاده می کنند. (12)
برای به دست آوردن نتایج قطعی در هنگام استفاده از روغن اسانس لیمو برای حالت تهوع، مطالعات بیشتری لازم است.
نتیجه:
برای تأیید حالت تهوع، برخی از تحقیقات علمی لازم است تا به تأکید بر خواص آنتی بیوتیک اسانس لیمو بپردازد

9. زیره و رازیانه را امتحان کنید

زیره به عنوان کمک به دستگاه گوارش شناخته شده است و ممکن است به خلاص شدن از سوء هاضمه ناشی از حالت تهوع و علائم مرتبط با آن کمک کند.
یک مطالعه نشان می دهد که تقریباً 90٪ از بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بعد از یک دوره 4 هفته ای از تهوع ناشی از آن تسکین یافته اند. (13)
رازیانه یکی دیگر از گیاهان دارویی است که ممکن است تا حدودی به رفع حالت تهوع کمک کند. رازیانه به آزادسازی گازهای تجمع یافته در معده و در نتیجه در هضم غذا کمک می کند.
این اقدامات ممکن است به بهبود علائم تهوع ناشی از سوء هاضمه کمک کند.
مطالعه ای که شامل 80 دانش آموز دختر بود نشان داد که مصرف رازیانه به کاهش شدت حالت تهوع ناشی از قاعدگی کمک می کند. وقتی که 3 روز قبل از قاعدگی به مدت 3 ماه مصرف شد.
همچنین، ترکیبات بیهوشی موجود در رازیانه به کاهش احساس تهوع در هنگام تهوع کمک می کند.(14)
توجه: اگرچه زیره یک روش جایگزین پیشنهادی برای کاهش حالت تهوع است اما باید به مقدار متوسط مصرف شود.
نتیجه:
استفاده از زیره و رازیانه ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. برخی از تحقیقات اضافی برای تعیین اثربخشی این ادویه ها در درمان حالت تهوع مورد نیاز است.

چگونه می توان از حالت تهوع جلوگیری کرد؟

با رعایت برخی اقدامات پیشگیرانه، ممکن است از بروز حالت تهوع خودداری کنید:
دست های خود را به طور مرتب بشویید. از اشتراک لباس و ظروف با یک فرد آلوده خودداری کنید.
خانه خود را با ضد عفونی منظم تمیز نگه دارید.
اگر پرخوری دلیل تهوع است وعده های غذایی مکرر کوچک بخورید تا معده به تدریج بتواند غذاها را هضم کند.
از خوردن غذا در مکانهایی که احتمال وجود غذای کم مصرف یا خراب وجود دارد خودداری کنید.
غذاهایی که باعث احساس حالت تهوع می شود نخورید.
حالت تهوع ممکن است در ساعات مشخصی از روز تحریک شود. در هنگام احساس تهوع از خوردن غذاهایی که در واقع دوست دارید جلوگیری کنید تا از ارتباط غذاهای مورد علاقه خود با تهوع و استفراغ جلوگیری کنید.

پیامدهای تهوع چیست؟

حالت تهوع شدید می تواند باعث استفراغ شود.
استفراغ مداوم و کنترل نشده می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت و مایعات، کمبود آب، از دست دادن انرژی و کمبودهای تغذیه ای شود که می تواند بر سلامتی فرد مبتلا، تأثیر بگذارد.
علائم کمبود آب بدن عبارتند از:
کاهش نیاز به ادرار
تشنگی مکرر
رنگ پریدگی
احساس خستگی
چه موقع تهوع به نگرانی تبدیل می شود؟
اگرچه حالت تهوع بیماری نیست اما اگر:
سردرد شدید، درد در قفسه سینه یا ناحیه شکم را تجربه کنید
سفتی را در گردن خود تجربه کنید
24 ساعت گذشته استفراغ کرده اید که باعث ضعف یا غش شده است
کم آبی بدن باعث ادرار نادر شود
کاهش وزن بیش از حد به دلیل از دست دادن طولانی مدت اشتها
خون در استفراغ خود مشاهده کنید
از بینایی نامشخص یا خشکی دهان رنج می برید
باردار بوده و حالت تهوع شدید و مداوم را همراه با استفراغ تجربه می کنید
توصیه می شود فوراً به دنبال ارزیابی پزشکی باشید.

کلمه نهایی

اگرچه حالت تهوع عامل جدی نگرانی نیست اما ممکن است شما را با احساس خستگی دچار کند. از آنجا که حالت تهوع معمولاً نشانه ای از یک موضوع اساسی سلامتی است آگاهی از شرایط شما از اهمیت اولیه برخوردار است.
تهوع ملایم ممکن است با دنبال کردن داروهای ساده، ظرف چند ساعت کاهش یابد. با این حال، اگر به مدت 24 ساعت یا بیشتر دچار حالت تهوع هستید به دنبال کمک فوری حرفه ای باشید.
هنگام تجربه حالت تهوع، استراحت معده، خوردن غذاهای بدون چربی و مصرف زیاد مایعات شفاف برای جلوگیری از کم آبی بدن بسیار مهم است.
(پرسش و پاسخ های شایع)
آیا استرس می تواند منجر به حالت تهوع شود؟
استرس می تواند منجر به تعدادی از علائم جسمی از جمله حالت تهوع شود. اضطراب و استرس می تواند اعصابی را که مغز و دستگاه گوارش را به هم وصل می کند تحریک کند. این عمل باعث آزاد شدن مواد شیمیایی می شود که به نوبه خود باعث تهوع یا استفراغ می شوند.
آیا تهوع می تواند علامت دیابت باشد؟
دیابت، که نتیجه قند خون بالا است می تواند بدون علامت باقی بماند و یا علائم گوناگونی ایجاد کند. حالت تهوع و استفراغ ممکن است یکی از علائم اولیه بخصوص در افراد جوان باشد.
هنگامی که متابولیت های خون مانند قندها، اوره و آمونیاک به میزان قابل توجهی افزایش یافته است آنها به مرکز مغز موسوم به منطقه محرکchemoreceptor (مرکز تهوع یا استفراغ) می رسند.
این امر باعث ایجاد یک سری اتصالات از مغز به دستگاه گوارش و در نتیجه حالت تهوع یا استفراغ می شود.
آیا تهوع مداوم نشانه سرطان است؟
حالت تهوع مداوم می تواند یکی از علائم سرطان باشد اگرچه این جداسازی سریعاً به معنای ابتلا به سرطان نیست.
در طی دوره ای از حالت تهوع از چه غذاهایی باید اجتناب شود؟
یکی از شایع ترین مشکلاتی که افراد مبتلا به حالت تهوع دارند این است که احساس گرسنگی نمی کنند. حتی اگر این کار را انجام دهند ترس از خوردن غذا ممکن است مشکل را بدتر کند.
این ممکن است برای بعضی از افراد با هر نوع غذایی که سعی در خوردن آن دارند اتفاق بیفتد اما در برخی دیگر، این می تواند متفاوت باشد.
افراد غالباً احساس می كنند كه غذاهای همراه با بوی قوی، غذاهایی كه هضم آنها دشوار است (مواد غذایی چرب، روغنی) و غذاهای بسیار تند، ممكن است علائم آنها را تشدید كنند.
علاوه بر این، غذا خوردن خیلی سریع ممکن است باعث حالت تهوع شود.
اغلب احساس بهتری با خوردن لقمه های غذاهای خنک و ملایم و جویدن آهسته دارند.
آیا غذاهای سرد هنگام تهوع مفید هستند؟
غذاهای سرد یا نوشیدنی ها به خوبی برای سرکوب حالت تهوع شناخته شده اند. نوشیدنی های هوادهی و هر نوع غذا یا نوشیدنی که به آرامی مصرف می شود نیز می تواند علائم را کاهش دهد.
هنگامی که این مواد غذایی مصرف می شوند ممکن است باعث کاهش تحریک اعصاب دستگاه گوارش که باعث علائم تهوع می شود شود.
با این حال، مکانیسم دقیق نحوه عملکرد این موضوع هنوز بحث است.

نکات مهم برای کاهش تهوع چیست؟

- به آهستگی بخورید و بنوشید وقت کافی برای جویدن غذا بدست آورید.
- از مواد غذایی چرب، روغنی، سرخ شده یا تند خودداری کنید.
- از محرک ها خودداری کنید. کافئین یک محرک شایع است و بیشتر در چای و قهوه یافت می شود.
- برخی از حواس پرتی ها مانند گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون را امتحان کنید.
- به جای خوردن یک یا دو وعده بزرگ غذایی در روز که هضم آن دشوار است در فواصل مکرر وعده های غذایی کوچک بخورید.
- اطمینان حاصل کنید که محیط خوردن شما تمیز و خنک باشد.
- مکمل های حاوی زنجبیل یا نعناع را امتحان کنید که برای کاهش حالت تهوع شناخته شده است.
- از خوردن بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.
- از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.

در ادامه بخوانید: هنگام داشتن حالت تهوع چه بخوریم

Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.

رژیم آنلاین برنامه غذایی توسط پزشک