پزشکی

راه های کنترل بی اختیاری ادرار - مثانه بیش فعال

بی اختیاری ادرارحتی بعد از دیدن دکتر خود، هنوز هم ممکن است مشکلات کنترل مثانه داشته باشید. در حالی که شما همیشه باید هر گونه نگرانی در مورد درمان پزشکی را با پزشک یا اورولوژیست خود مطرح نمایید شما می توانید با برخی از کنترل ها، مثانه خود را تحت کنترل قرار دهید.دارو، تنها راه حل، برای مثانه بیش فعال ( بی اختیاری ) نیست. تغییر در شیوه زندگی می تواند به شما کمک کند مثانه خود را تحت کنترل بگیرید و از فعالیت های روزمره خود بدون نشت ادرار بهره مند شوید.

 

مصرف کافئین و الکل مصرف نکنید

قهوهکافئین و الکل هر دو علل بی اختیاری هستند بنابر این جای تعجب نیست که آنها می توانند مثانه بیش فعال را بدتر کنند. به گزارش انجمن ملی (NAFC)، محدود کردن مصرف کافئین به کمتر از 100 میلی گرم در روز می تواند به کاهش نشانه های شما کمک کند. این با حدود یک فنجان قهوه برابر است. فراموش نکنید که چای، شکلات، نوشابه و برخی داروها نیز کافئین دارند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

از مصرف الکل اجتناب کنید نوشابه دارای اثرات دیورتیک همانند کافئین دارد این امر موجب افزایش میل به ادرار می شود.

غذاهای خاص که می تواند سبب تحریک مثابه شود

مرکبات برای بی اختیاری ادرار خوب نیستفقط نوشیدنی ها، عامل افزایش دفع ادرار نیستند. با کمال تعجب، غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند سبب تحریک بیش از حد مثانه شود. و شامل مواد محرک مثانه مانند:

میوه های خانواده مرکبات

گوجه فرنگی ( سس گوجه فرنگی )

غذاهای ادویه دار

غذاهای حاوی شربت ذرت

هیچ رژیم غذایی خاصی برای درمان مثانه بیش فعال وجود ندارد اما شما می توانید رفتن به حمام را با مصرف برخی غذاها کاهش دهید حتی زمانی که دور از خانه غذا می خورید از مصرف آنها اجتناب نمایید تا مثانه شما با برنامه شما تداخل نکنند.

از شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید

شیرین کننده هابی اختیاری ادرار ممکن است با خوردن شیرین کننده های مصنوعی (جایگزین های شکر) بدتر شود. شیرین کننده های مصنوعی برخی از بسته های غذایی و نوشیدنی های موجود می باشد.NAFC  گزارش می دهد که بدترین شیرین کننده برای مثانه بیش از حد فعال، آسه سولفام K ( یک شیرین کننده ) و ساخارین سدیم است. آسپارتام نیز ممکن است روی عملکرد مثانه تاثیر بگذارد. اگر می خواهید از یک نوشیدنی شیرین بدون کالری اضافه و یا کافئین لذت ببرید سعی کنید از ترکیبات قدیمی سالم مانند آبگیری لیمو استفاده نمایید.

ورزش کگل برای زنان

ورزش کگلدر حالی که هیچ علت مستقیمی برای مثانه بیش فعال وجود ندارد در زنان شایع ترین عامل، ضعف عضلات مثانه است. کگل یا تمرین های عضلات کف لگن، می تواند به تقویت مثانه به منظور کاهش نشت ادرار کمک کند.

انجام ورزش کگل نسبتا آسان است و می توان آن را در هر زمان و در هر نقطه انجام داد. مطمئن شوید که تمرینات را صحیح انجام می دهید.

برای شناسایی عضلات کف لگن، در هنگام جریان ادرار عضلات خود را متوقف کنید. اگر این کار را انجام دادید این عضلات، همان عضلاتی است که باید تقویت شوند.

پس از تخلیه مثانه، به پشت بخوابید. عضلات کف لگن خود را سفت و برای 5 ثانیه نگه دارید و سپس برای 5 ثانیه آنها را رها کرده و استراحت کنید. در هر نوبت تمرین این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید. بنیاد مراقبت اورولوژی توصیه می کند که 45 انقباض دو بار در روز و هر فشار را مدت پنج ثانیه در یک زمان نگه دارید.

بر روی عضلات کف لگن تمرکز کرده و از نگه داشتن نفستان اجتناب کنید و آزادانه نفس بکشید. با عضلات ران، باسن و شکم کاری انجام ندهید.

در حین ادرار کردن از تمرینات کگل بپرهیزید. انجام تمرینات کگل در حین ادرار کردن می تواند منجر به تضعیف عضلات و تخلیه ناقص مثانه شده و خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش دهد.

ورزش کگل برای مردان

ورزش کگل در مردانورزش کگل توسط بسیاری از زنان مورد ستایش قرار گرفته است اما آن فقط منحصر به زنان نیست. مردان با مثانه بیش فعال نیز می توانند تمرینات تکمیل تری انجام دهند. با توجه به بنیاد مراقبت اورولوژی، این تمرینات با حرکت دادن آلت تناسلی به بالا و پایین بدون استفاده از دیگر عضلات بدن انجام می شود.

توحه: موارد خفیف بی اختیاری ممکن است با تغییر در شیوه زندگی به تنهایی حل شود. اگر تغییرات کافی نیست درمان مثانه بیش از حد فعال برای بهبود کیفیت زندگی حیاتی است.

داروهای تجویزی برای مثانه بیش از حد فعال، به کاهش اسپاسم عضلانی و مشکلات عصبی ( از عوامل مشکلات ادراری ) کمک می کند. در مورد همه گزینه های پزشکی موجود با پزشک خود صحبت نمایید.

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (1)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای

  1. ساناز

با سلام مدت 4 سال است که احساس می کنم هر 2 ساعت یک بار باید به دستشویی بروم و در تمام مدت مثانه ی من درد شدید دارد

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search