رژیم غذایی

آیا معده شما صدمه دیده است؟ 12 تا از چیزهایی که معده شما سعی دارد به شما بگوید

رفلامس معده به مریداشتن انواع بسیاری از درد شکم، پف کردن شکم و یا اسهال همیشه آسان نیست که بدانید چه چیزی اشتباه است یک درد مداوم شدید در سمت راست زیر دنده ها با تابش به کتف به مدت چند دقیقه تا چند ساعت که ممکن است پراکنده و همراه با استفراغ، تب، پوست زرد و یا سفیدی چشم، لرز و خارش پوست باشد می تواند نشانه های یک سنگ کیسه صفرا باشد.

درد ناگهانی و یا شدید می تواند آپاندیسیت، مشکلات زنان و زایمان و یا مسائل روده بزرگ را نشان دهد در افراد جوان، اسپاسم در پایین شکم معمولاً IBS را نشان می دهد درد شدیدتر سوزش سردل یا سوء هاضمه را نشان می دهد که اغلب توسط غذای زیاد، الکل یا بارداری ایجاد می شود در کاهش وزن بدون علت، تغییر در عادات روده، عبور خون یا مشکلات بلع کمک های پزشکی فوری نیاز می باشد افراد مبتلا به کمی آهن می توانند گرفتگی عضلانی بیش از حد را تجربه کنند و یا اگر شما رژیم ورزش خود را افزایش داده اید آن می تواند سبب خستگی عضلانی شود.
درد شدید و یا گرفتگی عضلات می تواند آندومتریوز را نشان دهد، که می تواند سبب دوره های قاعدگی دردناک و یا درد در ناحیه لگن شود علائم متفاوت است باید با پزشک عمومی خود صحبت کنید اگر درد از قبل رخ نداده است می تواند یک واکنش به برخی مواد غذایی خاص و یا از خوردن بیش از حد سریع باشد سعی کنید محرک مشکوک را از بین ببرید و فیبر محلول، مانند جو، آجیل و دانه کتان بخورید. در این مقاله 12 علامت به معده شما می گوید چه باید انجام دهید آورده می شود.

1. شما یک سالاد کلم پیچ زیاد می خورید و در حال حاضر احساس خیلی پف کرده دارید

معده شما به شما می گوید: خوردن این سبزیجات را محدود کنید. سبزیجات برای بدن شما از جمله دستگاه گوارش فوق العاده سالم هستند در واقع، آنها فیبر عرضه می کنند که اساساً به تمیز کردن شما کمک می کند اگر هر کسی سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کند و برای او نفخ و گاز معده بسیار ناراحت کننده باشد باید مقدار خوردن را محدود کند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

2. هنگامی که شما انبه می خورید نفخ و گاز پیدا می کنید

معده شما به شما می گوید: روی میوه های خود تجدید نظر کنید. اگر شما در پاسخ به برخی مواد غذایی خاص گازدار می شوید میوه خود را تجدید کنید پزشکان اغلب در مورد رژیم غذایی FODMAP به بیماران خود آموزش می دهند اغلب به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود  فودمپ را بشناسند و یاد بگیرند که چگونه از کربوهیدرات در غذاها اجتناب کنند و به طور معمول بیشتر از غذاهای قابل تحمل تر بخورند از نظر میوه، آنهایی که باید محدود شوند شامل سیب، گلابی، هلو، گیلاس، انبه، گیلاس و هندوانه است و گزینه های بهتر شامل موز، زغال اخته و گریپ فروت هستند این بسیار ساده است که اغلب موارد مؤثر را امتحان کنید در مورد یک رژیم غذایی با فودمپ پایین اطلاعات کسب کنید.

3. شما گاهی اوقات بعد از خوردن یک ساندویچ ترکی اسهال پیدا می کنید

معده شما به شما می گوید: آیا مطمئن هستید که عدم تحمل لاکتوز نیستید. بسیاری از مردم نمی دانند که آنها ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز باشند زیرا آنها شیر نمی نوشند اما وقتی آنها مقداری پنیر در ساندویچ یا خامه را در قهوه خود مصرف می کنند این کافی است که باعث بروز علائم مانند نفخ و گاز معده، اسهال، یا درد شود  لبنیات مواد غذایی با عدم تحمل بالا هستند بنابراین اگر شما گمان می برید که این مورد برای شما درست است برای دو تا چهار هفته تمام مواد لبنی را قطع کنید و علائم را بررسی نمایید.

4. عجیب نیست که وقتی شما در صبح ماست می خورید کاملا خوب هستید

معده شما به شما می گوید: عدم تحمل به لاکتوز در افراد مختلف متفاوت است. اگر شما دریابید که شیر و بستنی سبب درد معده و رفتن به دستشویی می شوند اما ماست یونانی کاملاً خوب است این یک بیماری عدم تحمل به لاکتوز است قطعاً افرادی می توانند انواع مختلف مواد لبنی را تحمل و برخی نمی توانند تحمل کنند به همین دلیل آن کمک می کند تا در آنچه می خورید توجه نزدیک به نشانه های خود داشته باشید تا بدانید چه غذاهایی را نباید بخورید.

5. هنگامی که شما یک آدامس صمغ را فشار می دهید شما عملا می تواند احساس گرفتگی شکم پیدا کنید

معده شما به شما می گوید: آدامس را خارج کنید. دو چیز در اینجا وجود دارد یکی، اینکه شما می توانید با جویدن، هوا را بلع کنید دوم به احتمال زیاد، بیشتر شیرین کننده های مصنوعی در آدامس های بدون قند سبب کرامپ شما می شود شیرین کننده های مصنوعی توسط بدن هضم نمی شوند که اجازه بدهند باکتری های دستگاه گوارش به تعامل با آن بپردازند و هوای بیشتری تشکیل می شود اگر شما این اتفاق را متوجه نیستید شما احتمالاً یک مشکل با شیرین کننده های مصنوعی ندارید و آدامس برایتان خوب است اگر شما متوجه این مشکل هستید عادت جویدن را ترک کنید.

6. شما آروغ زدن زیادی دارید و گلوی شما می سوزد

معده شما به شما می گوید: که غذاهای محرک را پیدا کنید این یک نشانه از رفلکس اسید، یک بیماری است که از فردی به فرد متغیر است. به عنوان مثال، غذاهای محرک که سبب علائم می شوند مانند الکل یا کافئین، مواد غذایی چرب، شکلات، نعناع می باشند. اما شما به احتمال زیاد آنهایی که منحصر به فرد شما هستند را می توانید پیدا کنید شما می توانید وعده های غذایی کوچکتر مکرر را امتحان کنید و حداقل 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید. و البته، از دست دادن وزن ممکن است کمک کند برخی بیماران می گویند با کاهش وزن رفلاکس آنها نیز از بین رفته است.

7. اسهال دارید چرا؟

معده شما به شما می گوید: شما چیزی خورده اید که موافق با شما نیست اگر شما سالم هستید و برای چند روز یا یک هفته اسهال دارید، آن معمولاً هیچ چیز نگران کننده ای نیست این احتمالاً توسط یک ویروس و یا مواد غذایی، مسمومیت ایجاد می شود البته آن خوب خواهد شد و شما احساس عادی پیدا می کنید اگر شما اسهال کم و زیاد مزمن دارید آن با احتمال خیلی بیشتر یک عدم تحمل غذایی، IBS و یا یک بیماری زمینه ای مانند کرون یا بیماری تیروئید مربوط است.

8. شما احساس نفخ دارید و آن واقعاً لطمه بدی می زند

معده شما به شما می گوید: شما نیاز به رفتن به دستشویی دارید. در یک مطالعه در سال 2014 بیشتر از 80 درصد از افرادی که نفخ با علائم شدید داشتند یبوست مقصر بوده است ( این نیز غالباً در اثر گاز است و محققان می گویند باکتری زمان بیشتری را برای تخمیر مدفوع دارد) خوردن وعده های غذایی کوچک غنی از فیبر در طول روز و نوشیدن حداقل دو لیتر آب کمک می کند.

9. شما درد معده سوزانده پیدا کرده اید

معده شما به شما می گوید: NSAID ها را ترک کنید در میان افرادی که به طور مزمن از NSAIDs (ایبوپروفن، ناپروکسن) برای کنترل مسائل مانند آرتریت یا سردرد استفاده کرده اند در یک چهارم آنها یک زخم (درد در معده و یا در قسمت فوقانی روده کوچک خود) داشته اند همچنین می تواند شما را به GERD (رفلاکس معده به مری) مستعد کند. اگر شما یک بیماری دارید که نیاز به درمان طولانی مدت با یک NSAID دارد در این مورد، با دکتر خود برای یک طرح درمانی صحبت کنید او ممکن است برای شما داروهای دیگر را امتحان کند یا یک مهارکننده پمپ پروتون در کنار NSAID به شما بدهد اینها بهترین داروی مسکن برای هر نوع از درد هستند.

10. بسیاری از روزها، معده شما فقط ساکت است

معده شما به شما می گوید: یک مکمل پروبیوتیک استفاده کنید این ایمن است و به آسانی می تواند به کاهش تعدادی از علائم دستگاه گوارش کمک کند اگر شما هیچ گونه علائم خطری ندارید به مدت یک ماه یک پروبیوتیک مصرف نمایید.

11. گاهی اوقات شکم شما خوب است بار دیگر آن کاملاً ضربت سخت می زند

معده شما به شما می گوید: به نشانه های خود توجه داشته باشید. خاطرات سخت با هر چیزی که از دهان خود می خورید را نگه دارید یک ستون در سمت چپ برای مواد غذایی / نوشیدنی و یکی ستون در سمت راست برای علائم خود ایجاد کنید و به روزهای خوب و بد خود توجه داشته باشید این به دکتر شما اطلاعات خوبی در مورد نحوه مدیریت نشانه های شما می دهد هنگامی که شما یک روز خوب دارید می توانید بروید و به آنچه می خوردید نگاه کنید همچنین شما می توانید الگوهای مواد غذایی بهتر را رعایت کنید و از الگوهای غذایی بد کنید.

12. معده شما احساس بدترو بدتر دارد

معده شما به شما می گوید: با یک دکتر قرار ملاقات بگذارید. برخی از علائم خطر وجود دارد این یکی از آنها است این به آن معنی نیست که چیزی وحشتناک در جریان است اما یک دلیل است که به دکتر خود مراجعه نمایید سایر علائم خطر شامل دردی که شدید و شدید تر شده، کاهش وزن غیر منتظره و وجود خون در مدفوع است اگر نشانه ها مزمن هستند به پزشک عمومی خود بگویید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search