آشپزخانه من

پایگاه آشپزی، آشپزخانه من افتتاح شد.

آشپزخانه من

آشپزخانه من. این بخش از سایت جهت ارائه دستورهای غذایی به کاربران و هموطنان عزیز طراحی گردید . این قسمت کاملا تعاملی طراحی گردید به گونه ایی که کاربران به آسانی می توانند نظرات خود را درج نموده و دستور غذایی  خود را ارسال نمایند.

راهنمایی ارسال دستور غذایی و همکاری با آشپزخانه من 

پیتزا گل کلم پر شده با سبزیجات

پیتزا گل کلم پر شده با سبزیجات

همه ما از سبزیجات موجود در پیتزای خود شنیدیم اما در زیر آن چه می توان گفت؟ گل کلم در این دستور العمل نقش مهمی ایفا می کند و جای آرد سنتی را می گیرد تا یک پوسته نازک و ترد را تشکیل دهد.
سالاد تند کینوا

سالاد تند کینوا

در برخی از غذاهای حاشیه جنوب غربی "سالپیکون" به مخلوط سالاد از سبزیجات ریز خرد شده با یک دسر اشاره دارد. در این نسخه، quinoa، لوبیا، ذرت و گوجه فرنگی - همه مواد تشکیل دهنده آن در قاره آمریکا - سالپیکون را به یک سالاد بزرگ وگان تبدیل می کنند که می تواند در یک وعده غذایی خانوادگی تبدیل به بشقاب مرکزی شود. امروز آن را برای فردا درست کنید!
سبزیجات برشته شده بالزامیک رزماری

سبزیجات برشته شده بالزامیک رزماری

سبزیجات برشته شده، مانند جوانه بروکسل، گل کلم، هویج، شلغم و غیره با یک گیاه طعم دهنده مانند رزماری و کمی شیرین شده با بالزامیک و طعم های دهنده های پر فندق.
سوپ کدو حلوایی

سوپ کدو حلوایی

با استفاده از سبزیجات خانگی ذخیره به عنوان پایه، این سوپ طلایی دلچسب و پر از عطر و طعم است که دارای لپه، جعفری و آویشن است و در آخر با لعاب بالزامیک و تخم کدو حلوایی بو داده شده است اطلاعات تغذیه ای در هر وعده (1/8 دستور العمل): 226 کالری ، 12 گرم پروتئین، 37 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 10 گرم شکر (شامل 2 گرم شکر اضافه شده)، 191 میلی گرم سدیم، 854 میلی گرم پتاسیم، 8 گرم چربی (2 گرم اشباع، 3 گرم مونو اشباع نشده، 3 گرم چند اشباع نشده، 0 گرم ترانس)، 0 میلی گرم کلسترول

سالاد لوبیای توسکانی با دستور العمل گوجه فرنگی و آروگولا

سالاد لوبیای توسکانی با دستور العمل گوجه فرنگی و آروگولا

به سادگی و خوشمزه - فقط با کمی خرد کردن و انداختن آماده شده است. سالاد لوبیای توسکانی همراه با گوجه فرنگی و آروگولا در کنار و یا مرکز بشقاب در وعده های غذایی سرو می شود یک غذای طعم دار است که می تواند به شما در رسیدن به هدف 1½ تا 2 فنجان لوبیای غنی از فیبر در هفته برای بیشتر افراد کمک کند. نکته: نگرانی های مربوط به ایمنی مواد غذایی؟ این یک سالاد تهیه و حمل عالی برای پیک نیک های آب و هوای گرم است!

اسکرامبل توفو

اسکرامبل توفو

روی آوردن به یک رژیم غذایی با تمرکز بیشتر بر گیاه، یعنی تبدیل شدن به گیاهخواری یا وگان، در حال حاضر بسیار محبوب است. دلیل اتخاذ رژیم غذایی مبتنی بر گیاه می تواند یکی از موارد زیادی باشد. مسائل اخلاقی یا زیست محیطی، اعتقادات فرهنگی یا مذهبی یا مزایای درک شده در مورد سلامتی. من شخصاً وگان یا گیاهخواری نیستم اما فکر می کنم همه ما می توانیم با کاهش مصرف گوشت و افزایش مصرف گیاهان کار کنیم. برای سال جدید، خودم را به چالش کشیده ام که حداقل یک وعده غذایی بر پایه گیاه داشته باشم. من می دانم که صبحانه سخت ترین زمان است زیرا مجبورم از تخم مرغ خودم را رها کنم بنابراین می خواستم این گزینه جایگزین وگان را امتحان کنم و باید بگویم خوشمزه بود. توفو سرشار از پروتئین و چربی اشباع کم است بنابراین جایگزینی مناسب برای گوشت در رژیم است.

بادام ، بلوبری وحشی و اسموتی کتان

بادام ، بلوبری وحشی و اسموتی کتان

این صبحانه سریع همه چیز را برای بیدار شدن و ادامه کار تمام صبح ها در اختیار شما است. بلوبری بخصوص بلوبری وحشی تقریباً آنتی اکسیدان ها بی نظیر دارد. آب لیمو تازه فشرده شده به سم زدایی بدن و درخشان تر شدن طعم ها کمک می کند. نعنا باعث هضم و تحریک حواس می شود. و آرد بادام و آرد کتان دو برابر فیبر دارند. اگر بلوبری ندارید در عوض به همان میزان توت فرنگی، تمشک یا بلاکبری به جای آن استفاده کنید.

دستور العمل بلغور جو دوسر سیب دارچین

دستور العمل بلغور جو دوسر سیب دارچین

یک ظرف از پیش آماده برای گرم کردن و داشتن یک صبحانه یا میان وعده سریع سالم مفید است. اگر شیرینی بیشتری دوست دارید شما می توانید برای شیرینی بیشتر، شکر قهوه ای بیشتری اضافه کنید ارزش غذایی اندازه مصرف: 1 اسکوار کالری: 160؛ کل چربی: 3g؛ چربی اشباع: <1 گرم؛ سدیم: 80mg؛ کل کربوهیدرات: 30 گرم؛ فیبر غذایی: 3g؛ شکر: 18 گرم؛ پروتئین 4 گرم؛ ویتامین آ 248 IU؛ ویتامین سی: 1.5 میلی گرم؛ کلسیم 56mg
هوموس سبزیجات با پخت آهسته

هوموس سبزیجات با پخت آهسته

این سبزیجات و هوموس با لیمویی زیاد و نان گرم پیتزا و پودر za'atar سرو کنید. این یک اشتها آور سالم است.

خوراک قارچ لوبیا سیاه تند با پخت آهسته

خوراک قارچ لوبیا سیاه تند با پخت آهسته

لوبیا سیاه، قارچ های زمینی و Tomatillos تند با انواع ادویه جات و چیپوتلس دودی ترکیب شود تا یک چیلی فوق العاده با طعم کامل ایجاد شود. در تمام طول روز می توانید آن را آهسته بشوبجوشانید تا برای یک شام سالم، آماده شود.

[12 3 4 5  >>  

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search