همه آرزوی موهایی شاداب و سالم دارند. در این راستا، هرگونه تغییر در مو، اعم از بافت بد مو، ریزش مو، نازک شدن مو و موهای ضعیف و شکننده می تواند به شدت بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد.
فیتونوترینت ها برای رشد مو
در حالی که بیشتر مردم به داروها و درمان ها روی می آورند، نقش تغذیه اغلب دست کم گرفته می شود.
اگرچه ژنتیک، جنسیت و استرس محیطی نقشی اساسی در رشد یا ریزش مو دارند، تغذیه و رژیم غذایی نیز عوامل مهمی هستند که التهاب و ایمنی را تنظیم می‌کنند و می‌توانند تا حدودی بر تأثیر ژنتیکی غلبه کنند.
فیتونوترینت‌های موجود در غذاهای گیاهی مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند اثر محافظتی بر روی فولیکول‌های مو داشته باشند و به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به سلول‌های مو کمک کنند، که در نهایت می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
این مقاله به بررسی مواد مغذی گیاهی و نقش آنها در سلامت مو می پردازد.
موهای سالم و ریزش مو
روند رشد مو شامل ماهیچه ها، خون و سیستم لنفاوی و اعصاب می شود. مو نقش های فیزیولوژیکی و محافظتی زیادی را ایفا می کند، مانند تنظیم دمای بدن، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و محافظت در برابر موانع فیزیکی مانند گرد و غبار و زباله.
استرس، سموم از طریق غذا و محیط می تواند باعث استرس اکسیداتیو و آسیب به این سلول ها شود که باعث ریزش مو بیش از حد طبیعی می شود (هر روز 100 تار مو طبیعی در نظر گرفته می شود)، اما بی مویی کامل در نواحی خاص (آلوپسی) نیز می تواند رخ دهد.
فواید فیتونوترینت ها بر رشد مو
اخیراً، مواد مغذی گیاهی از جمله اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) از چای سبز، کافئین، کپسایسین، آب پیاز، روغن دانه کدو تنبل، روغن رزماری، عصاره جینسینگ قرمز و کورکومین از زردچوبه به دلیل نقش آنها در تقویت رشد مو و معکوس کردن ریزش مو شناسایی شده است.
آنها چنین اثراتی را با کاهش پاسخ التهابی، مهار استرس اکسیداتیو و کاهش بیان ژن‌هایی که باعث ریزش مو می‌شوند، ایجاد می‌کنند.
مطالعات جدیدتر همچنین شواهدی را شناسایی کرده و یافته اند که فیتونوترینت های رزماری، فلفل دلمه ای، سیر و جینسینگ ریزش مو را کاهش داده و رشد موهای جدید را تحریک می کند. صنایع آرایشی و بهداشتی از این عصاره های گیاهی و همچنین روغن های آنها در محصولات مراقبت از مو مانند شامپو، ماسک مو و روغن مو استفاده کرده اند.
استفاده موضعی از این عصاره های گیاهی مفیدتر از مصرف خوراکی است. با این حال، گنجاندن سبزیجات برگ سبز، توت ها، سیب، انگور، کشمش، گیلاس، زردچوبه، چای سبز، دانه کدو تنبل و رزماری در رژیم غذایی نیز می تواند به بهره گیری از فواید آنها کمک کند.
اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود
هنگامی که از روغن های این غذاها استفاده می کنید، باید مراقب باشید زیرا می توانند بسیار قوی باشند و به طور بالقوه می توانند باعث سوختگی پوست سر شوند. برای شناسایی دوز و نوع محصول مناسب برای شما لازم است با یک متخصص پوست مشورت کنید.
غذای آماده عملی
ریزش مو یکی از عوامل اصلی کاهش عزت نفس است و بسیاری از افرادی که از آن رنج می برند هزینه زیادی را صرف داروها و درمان می کنند.
تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو و شروع رشد موهای جدید دارد.
فیتونوترینت‌های رزماری، دانه کدو تنبل، پیاز، سیر، فلفل دلمه‌ای و جینسینگ قرمز از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کنند و رشد موهای جدید را آغاز می‌کنند تا آلوپسی یا ریزش کامل مو را تا حد زیادی معکوس کنند.
نظرات (0)