رژیم غذایی

درمان های طبیعی محبوب برای سرماخوردگی

درمان طبیعی سرماخوردگی

سرماخوردگی عفونت بینی و گلو است که به علت ویروس ایجاد می شود. ما معمولاً بین دو تا چهار سرماخوردگی در سال می گیریم.

علائم سرماخوردگی که معمولاً یک یا سه روز پس از ابتلا به ویروس سرماخوردگی رخ می دهد عبارتند از: آبریزش بینی، سرفه، گرفتگی بینی، گلودرد، عطسه، آبریزش چشم ها، سردرد خفیف، خستگی خفیف، دردهای بدن و تب کمتر از 102 درجه فارینهایت (درجه سانتی گراد 38.8) است.

بیشتر بخوانید: تفاوت آلرژی و سرماخوردگی | علت دندان درد در اثر سرماخوردگی چیست؟

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

درمان های سرماخوردگی

در اینجا یک نگاهی به 11 مورد از داروهای طبیعی محبوب برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی است. علاوه بر این داروها، غذاهای خاص نیز ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و ممکن است برای درمان سرفه و تخلیه از بینی مفید باشد. به خاطر داشته باشید که حمایت علمی از ادعائی که هر گونه درمان می تواند سرماخوردگی را درمان کند فاقد آن است و طب جایگزین نباید جایگزین مراقبت های استاندارد شود. اگر از مصرف هر نوع دارو برای سرماخوردگی استفاده می کنید ابتدا مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی سرماخوردگی و آنفولانزا | درمان های طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی | غذاهایی که که سبب بدتر شدن آنفولانزا و یا سرماخوردگی می شود

1) Zinc Lozenges

روی Zinc یک ماده معدنی ضروری است که برای بیش از 300 آنزیم در بدن ما مورد نیاز است. این به طور طبیعی در غذاها مانند گوشت، کبد، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. روزانه (RDA 12mg ) برای زنان و 15mg برای مردان توصیه می شود که مقدار موجود در یک مولتی ویتامین معمولی است.
Zinc Lozenges اغلب در فروشگاه های سلامت، آنلاین و در برخی از فروشگاه های دارویی که به عنوان داروهای سرماخوردگی به بازار عرضه می شود. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که روی باعث کاهش مدت علائم سرماخوردگی می شود به خصوص اگر افراد شروع به مصرف آن در عرض 24 ساعت پس از ظاهر شدن نشانه های سرماخوردگی مصرف کنند. روی همچنین شدت علائم و مدت علائم را از سه تا چهار روز کاهش می دهد. مشکل این است که بسیاری از این مطالعات روی، دارای نقص هستند بنابراین مطالعات با کیفیت بهتر مورد نیاز است. Zinc Lozenges ممکن است با مسدود کردن ویروس سرماخوردگی از تکرار (جلوگیری از گسترش آن) و یا از بین بردن توانایی ویروس سرماخوردگی برای ورود به سلول در بینی و گلو عمل کند.
Zinc Lozenges که در این مطالعات استفاده می شود حاوی حداقل 13.3 میلی گرم عنصر روی است. Lozenges هر دو ساعت در طول روز گرفته می شود بلافاصله پس از شروع علائم سرماخوردگی شروع می شود. مطالعاتی که روی را ناکارآمدی یافتند ممکن است از یک دوز روی بسیار کم یا دارای ترکیبات افزایش دهنده طعم شناخته شده با کاهش اثر روی، مانند اسید سیتریک (در میوه های مرکبات)، اسید تارتاریک، سوربیتول یا مانیتول استفاده کردند.
Zinc lozenges معمولاً حاوی گلوکونات روی یا استات روی می باشد که 13.3 میلی گرم عنصرروی در هر قرص lozenges به ارمغان می آورد. به طور معمول توصیه می شود که مردم هر دو تا چهار ساعت در روز برای حداکثر 6 تا 12 lozenges در روز مصرف می کنند.
عوارض جانبی روی ممکن است تهوع و طعم ناخوشایند در دهان باشد. Zinc lozenges برای جلوگیری از سرماخوردگی و یا استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود زیرا مکمل های روی بیش از 15 میلی گرم در روز ممکن است با جذب مس معدنی مواجه شوند و منجر به کمبود مس شوند.

در ادامه بخوانید: غذاهایی که بیشترین مقدار روی را دارند

2) ویتامین D

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که سطح بالاتری از ویتامین D دارند خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهند.

3) استراگالوس

ریشه Astragalus در پزشکی سنتی چینی برای تقویت ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده شده است. مطالعات نشان داده اند که استراگال دارای خواص ضد ویروسی است و سیستم ایمنی را تحریک می کند گرچه مطالعات بالینی در مورد اثربخشی استراگال در برابر سرماخوردگی در انسان انجام نشده است.
استراگولوز همچنین یک آنتی اکسیدان است و برای شرایطی مانند بیماری قلبی پیشنهاد شده است. این تحقیق به عنوان یک درمان گیاهی برای افرادی که دارای شرایط سلامتی هستند که سیستم ایمنی بدن آنها را تضعیف می کند امکان پذیر است.
استراگالوس را می توان در کپسول، چای یا عصاره در فروشگاه های سلامت مواد غذایی یافت یا به عنوان یک ریشه خشک در مغازه های گیاهی چینی و برخی از فروشگاه های سلامت مواد غذایی یافت می شود. ریشه خشک شده به سختی پیدا می شود.
متخصصان طب سنتی چینی معمولاً توصیه می کنند یک کاسه سوپ آب پز شده با ریشه استراگالوس اغلب توصیه می شود یک بار یا بیشتر در هفته در سراسر زمستان برای جلوگیری از سرماخوردگی مصرف شود.
استراگالوس ممکن است توانایی داروهای ضد ویروسی مثل آسیکلوویر یا اینترفرون را افزایش دهد در نتیجه عوارض جانبی بالقوه این داروها (از جمله نارسایی احتمالی کلیه و سایر عوارض جانبی) را بدتر می کند. همچنین ممکن است با داروهای مهار کننده ایمنی مانند سیکلوفسفامید (سیتوکسان، نئوسار) یا کورتیکواستروئیدها تداخل کند. ممکن است گلوکز خون یا فشار خون را کاهش دهد و باعث افزایش فشار خون یا داروهای دیابت شود.

4) سیر

سیر یکی از محبوب ترین داروهای خانگی برای سرماخوردگی است. بسیاری از فرهنگ ها از سیر برای درمان سرماخوردگی استفاده می کنند.
به نظر میرسد ترکیب ضد سرماخوردگی در سیر آلیسین است که خواص ضد باکتری و ضد قارچی را نشان داده است. Allicin چیزی است که به سیر طعم خاص می دهد. برای به حداکثر رساندن مقدار آلیسین، سیر تازه باید خرد شده یا قطعه قطعه شود و باید خام باشد. این نیز در فرم قرص در دسترس است.
در یک مطالعه که شامل 146 نفر بود شرکت کنندگان در ماه نوامبر و فوریه 12 هفته یک مکمل سیر یا یک دارونما دریافت کردند. افرادی که سیر را مصرف کردند خطر ابتلا به سرماخوردگی در بیش از نیمی از آنها کاهش یافت. این مطالعه همچنین نشان داد که سیر باعث کاهش زمان بهبودی افراد مبتلا به سرماخوردگی می شود. برای تأیید این نتایج، تحقیقات بیشتری لازم است.
سیر دارای برخی عوارض جانبی احتمالی و نگرانی های ایمنی است. شاید نفس بد و بوی بدن شایع ترین عوارض جانبی باشد با این حال، سرگیجه، عرق کردن، سردرد، تب، لرز و آبریزش بینی گزارش شده است. مقادیر زیاد ممکن است دهان را تحریک کند و یا باعث سوء هاضمه شود. مصرف مکمل های سیر باید در افراد دارای اختلالات خونریزی دهنده، دو هفته قبل یا بعد از جراحی، یا مصرف کنندگان داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) یا مکملهای موثر بر روی لخته شدن خون مانند ویتامین E، سیر یا جینگو اجتناب شود .
سیر ممکن است سطح گلوکز خون را کاهش داده و انسولین را افزایش دهد بنابراین در افرادی که داروهایی کاهش قند خون مصرف می کنند با احتیاط استفاده شود. در افراد مبتلا به آلرژی به گیاهان خانواده زنبق (از جمله پیاز، تره فرنگی و پیاز کوهی) باید از سیر اجتناب کنند. زنان باردار باید از مصرف فرم مکمل سیر اجتناب کنند زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند.

5) ویتامین C

در سال 1968، دکتر لینوس پائولینگ، تئوری را مطرح کرد که افراد دارای الزامات فردی برای ویتامین های مختلف هستند و برخی از مقادیر مورد نیاز از مکمل های توصیه شده غذایی (RDA) مورد نیاز است. پائولینگ پیشنهاد کرد که 1000 میلی گرم ویتامین C روزانه می تواند بروز سرماخوردگی برای اکثر مردم را کاهش دهد. از آن به بعد، ویتامین C به درمان سرماخوردگی تبدیل شده است.
بررسی توسط همکاری Cochrane بررسی شده است که آیا مکمل های ویتامین C در دوزهای 200mg یا بیشتر در روز می تواند بروز، مدت زمان یا شدت سرماخوردگی را کاهش دهد. محققان 30 مطالعات منتشر شده را که شامل 11،350 شرکت کننده بودند مورد تحلیل قرار دادند که معیارهای کیفی آنها را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که ویتامین C به نظر نمی رسد که از سرماخوردگی جلوگیری کند. ولی کاهش خفیفی در قدرت و شدت علائم سرماخوردگی وجود دارد. به نظر می رسد خطر ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که فعالیت بدنی شدید (مانند دو ماراتن یا اسکی بازی) یا افرادی که در معرض دمای سرد قرار دارند به طور قابل توجهی کاهش می دهد. ویتامین C در مقادیر بیش از 2،000 میلی گرم ممکن است باعث اسهال، مدفوع شل و گاز شود.

6) عسل

عسل یک درمان محبوب برای سرفه و سرماخوردگی در بسیاری از فرهنگ ها است. مطالعه جدیدی در بایگانی پزشکی کودکان و نوجوانان شواهد نخست را فراهم کرد که نشان می دهد عسل ممکن است به آرامش سرفه های کودکان کمک کند و به آنها کمک کند تا بهتر زندگی کنند. محققان 105 کودک مبتلا به سرماخوردگی تحت درمان با داروهای سرفه با طعم عسل و یا بدون درمان قرار دارند. همه کودکان بهتر شدند اما عسل به طور مداوم بهترین امتیاز را در ارزیابی علائم سرفه کودکان به دست آورد.
محققان می گویند که عسل می تواند با پوشاندن و تسکین یک گلو تحریک شده کار کند و اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان و اثرات ضد باکتری دارد. عسل از رنگ های تیره مانند عسل گندم سیاه که در این مطالعه استفاده می شود در آنتی اکسیدان ها بسیار بالا است.
عسل برای نوزادان کمتر از 1 سال به دلیل خطر بوتولیسم توصیه نمی شود. استفاده منظم از عسل در شب نیز ممکن است حفره های دندان در حال توسعه را ترویج کند.

7) اکیناسه

اگر چه یافته های اخیر استفاده از اکیناسه برای سرماخوردگی و آنفولانزا را مورد سوال قرار می دهد هنوز هم یکی از محبوب ترین گیاهان امروز است. مطالعه 2005 توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین نشان داد که اکیناسه برای جلوگیری از سرماخوردگی و یا کوتاه کردن سرماخوردگی کم است. منتقدان بسیاری از این مطالعه می گویند این مطالعه نباید به عنوان مدرکی مبنی بر اینکه اکیناسه کار نمی کند مورد استفاده قرار گیرد. با این وجود، همکاری Cochrane با بررسی 15 مطالعه در مورد اکیناسه انجام شد و دریافتند که در جلوگیری از سرماخوردگی مؤثرتر از پلاسبو نیست.
اگر چه انواع مختلفی از اکیناسه وجود دارد قسمت های بالایی (برگ ها، گل ها و ساقه ها) پورپورا اکیناسه موضوعی با بیشترین تحقیق بوده است.
گیاه پزشکان اغلب توصیه می کنند که هر دو تا سه ساعت اکیناسه را با دوز کل روزانه 3 گرم یا بیشتر در روز با اولین علامت مصرف کنند. بعد از چند روز، دوز معمولاً کاهش می یابد و برای هفته بعد ادامه می یابد. اکیناسه همچنین یک ماده در Airborne است که مکمل حاوی ویتامین ها و گیاهان است که بیش از حد مقرر به فروش می رسند.

8) جینسنگ

اگرچه انواع مختلفی از جینسنگ وجود دارد یکی از آنها در آمریکای شمالی به نام Panax quinquefolius یا "جین سنگ" آمریکای شمالی به عنوان راه حل برای سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته شده است. ترکیبات به نام پلی ساکارید ها و جینسنوزید ها به عنوان اجزای فعال در جین سنگ مورد استفاده قرار می گیرند. محصولات جینسنگ محبوب تر Cold-fX است.
دو مطالعه Cold-fX را در 198 ساکن خانه های پرستاری که Cold-fX یا پلاسبو دریافت کرده بودند مورد آزمایش قرار دادند. در تعداد افرادی که آنفولانزا قراردادند تفاوت آماری معنی داری وجود ندارد و هیچ گونه تفاوت در شدت یا مدت آنفولانزا وجود ندارد. محققان نتایج این دو مطالعه را با هم مقایسه کردند و تنها پس از آن نتایج نشان داد که Cold-fX میزان بروز آنفلوانزا را کاهش داد. اگر چه محبوبیت دارد و برخی از آنها قسم می خورند برای تعیین ایمنی و کارایی این محصول، مطالعات بزرگ، مستقل مورد نیاز است.
برخی از نگرانی ها وجود دارد که جین سنگ ممکن است اثربخشی داروهای رقیق کننده خون (ضد انعقادی یا ضد ترومبولیت) مانند وارفارین (کومادین) یا آسپیرین را کاهش دهد. این دارو ممکن است با داروهای دیابتی، داروهای ضد افسردگی شناخته شده به عنوان مهار کننده های MAO، داروهای ضد سایکوز (مثلا کلرپرمازین (تورازین)، فلوفنازین (پرولیکسین)، الانزاپین (Zyprexa)، داروهایی که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند (مورد استفاده برای درمان بیماری هایی مانند کمبود توجه اختلال بیش فعالی، نارکولپسی، چاقی و بیماری های قلبی) و درمان جایگزین استروژن و یا ضد بارداری خوراکی تداخل نماید.
ریشه جینسنگ خواص خواص استروژن دارد و معمولا برای افرادی که دارای شرایط مرتبط با هورمون هستند مانند فیبروئید رحمی، اندومتریوز و سرطان سینه، تخمدان، رحم و پروستات توصیه نمی شود. افراد مبتلا به بیماری های قلبی، اسکیزوفرنی یا دیابت نیز باید ریشه جین سنگ را مصرف نکنند مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشد. تولید کننده Cold-fX بر روی وب سایت خود نشان می دهد که از آنجا که محصول آنها یک عصاره گیاهی کامل نیست اما دارای یک ترکیب خاص در جین سنگ است این عوارض جانبی و مشکلات ایمنی را که معمولا با جین اسکن مرتبط است ندارد. اگر چه این امکان وجود دارد.

9) زنجبیل

ریشه زنجبیل یکی دیگر از درمان های خانگی برای سرفه، سرماخوردگی و گلودرد است. این دارو در طب سنتی چینی برای درمان سرفه استفاده می شود و همچنین برای سرماخوردگی همراه با یک آبریزش بینی با تخلیه بینی، سردرد، درد گردن و شانه و پوشش سفید زبان استفاده می شود. در آیورودا، طب سنتی هند، زنجبیل نیز برای سرفه و سرماخوردگی استفاده می شود.
چای داغ زنجبیل یک درمان خانگی برای علائم سرماخوردگی و گلودرد است. بعضی اوقات عسل و لیمو اضافه می شوند.
اگر چه مقادیر نرمال زنجبیل در مواد غذایی به ندرت باعث عوارض جانبی می شود مقدار بیش از حد ممکن است باعث سوزش سردل و سوء هاضمه شود. افراد مبتلا به سنگ های صفراوی، اختلالات خونریزی و افرادی که از داروهای ضد انعقادی (ضد لخته و ضد پلاکت) استفاده می کنند مانند آسپیرین و وارفارین (کومادین) باید قبل از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنند. از مصرف زنجبیل باید دو هفته قبل یا بعد از جراحی اجتناب شود.

10) Elderberry اقطی

Elderberry) Sambucus nigra) یک گیاه است که دارای سابقه طولانی در استفاده از آن به عنوان یک درمان محلی برای سرماخوردگی، بیماری های سینوسی و آنفولانزا است. در مطالعات آزمایشی اولیه، عصاره آقطی برای مبارزه با ویروس ها شناخته شده است. تحقیقات محدودی انجام شده و بسیاری از آن شامل ویروس آنفلوآنزا است. محققان بر این باورند که ترکیبات آنتوسیانین، به طور طبیعی در آقطی ها یافت می شود می تواند مولکولی فعال باشد که سیستم ایمنی را تقویت می کند و ویروس آنفلوآنزا را از چسبیدن به سلول های ما متوقف می کند.
در فروشگاه های مواد غذایی سلامت، آب، شربت و کپسول اقطی وجود دارد. عوارض جانبی، اگر چه نادر است ممکن است شامل سوء هاضمه خفیف یا واکنش های آلرژیک باشد. عصاره های آقطی آماده به صورت تجاری باید مورد استفاده قرار گیرد چرا که برگ های تازه، گل ها، پوست، جوانه ها، آقطی های نابالغ و ریشه ها حاوی سیانید هستند و می توانند منجر به مسمومیت با سیانید شوند.

11) استنشاق بخار اکالیپتوس

استنشاق بخار با روغن اوکالیپتوس ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. تصور می شود با رقیق کردن موکوس در دستگاه تنفسی عمل کند.

بیشتر بخوانید: بهترین درمان طبیعی سرفه 

در ادامه بخوانید: سرماخوردگی کودکان

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search