رژیم غذایی

4 غذای ضد اجتماعی که سالم هستند

غذای ضد اجتماعی سالم

این غذاهای مثبت، سالم و ضد اجتماعی برای شما خوب هستند و طعم خوشمزه دارند. پس چگونه شما آنها را بخورید که اطرافیان شما را اذیت نکند.

سیر و پیاز خام

اثرات آن فوری است و ممکن است ساعت ها طول بکشد - بوی نفس شما باعث آبریزش چشمان همراهان شما می شود.
چرا این اتفاق می افتد
سیر و پیاز حاوی ترکیبات گوگردی هستند که بسیار خوش بو هستند و می توانند به بوی بد دهان کمک کنند. بو فقط از ذرات مواد غذایی باقی مانده در دندان شما ناشی نمی شود. با هضم غذا ها، روغن های سفت و محکم موجود در آن ها به جریان خون شما جذب می شود و سپس به بدن شما منتقل می شود. تا زمانی که غذاها از بدن خارج نشوند آنها در نفس هستند.
چرا باید به هر حال آنها را بخورید
Rebecca Valle، متخصص تغذیه، در بیمارستان آلفرد ملبورن، استرالیا می گوید افزودن گیاهان، ادویه ها، سیر و پیاز به مواد غذایی به این معنی است که شما به نمک کمتری نیاز دارید بنابراین یک جایگزین سالم تر است. او می گوید: "سیر و پیاز نیز حاوی مواد شیمیایی هستند که تصور می شود از بیماری ها محافظت می کنند و باعث تقویت سلامتی می شوند بنابراین همه آنها بد نیستند."
کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید
کمتر از سیر و پیاز میل کنید و مقدار زیادی آب بنوشید زیرا هیدراتاسیون خوب باعث رفع مشکل خواهد شد. نوشیدن شیر همچنین به کاهش ترکیبات ایجاد کننده نفس سیر کمک می کند. جویدن جعفری یا آدامس طبیعی، مکیدن نعنا یا ریختن چای نعناع نیز کمک خواهد کرد. Halitosis می تواند نشانه ای از عملکرد ضعیف دستگاه گوارش یا بهداشت دندان باشد بنابراین در صورت ادامه بوی بد دهان به پزشک خود مراجعه کنید.

هویج

لازم است که آنها را به مقدار زیاد بخورید اما خیلی از هویج ها می توانند به پوست شما، رنگ نارنجی بدهند.
چرا این اتفاق می افتد
این کاروتن نامیده می شود - یک وضعیت بی ضرر است که در آن اضافه بار بتاکاروتن باعث ناراحتی پوست می شود. این بیماری بیشتر در گیاهخواران و کودکان خردسال دیده می شود که ممکن است بسیاری از هویج ها به عنوان غذای کودک داده شوند و شرایطی است که بعضی اوقات با زردی اشتباه گرفته می شود.
چرا باید به هر حال آنها را بخورید
هویج سرشار از ویتامین A است آنتی اکسیدانی است که برای چشم شما مفید است.
کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید
پوست شما منعکس کننده رژیم و سبک زندگی شماست. آب زیادی بنوشید به اندازه کافی بخوابید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما پر از تنوع است. به خصوص برای پوست از نظر اسیدهای چرب امگا 3 که از ماهی، روی، ویتامین های گروه B و ویتامین C حاصل می شوند بسیار مناسب پوست هستند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

بشتر بدانید: چرا بدن شما هویج را دوست دارد

مارچوبه

به خوبی ثابت شده است که مارچوبه باعث بوی ادرار می شود - اما فقط در بعضی از افراد. در حدود نیمی از جمعیت تحت تأثیر قرار می گیرند در حالی که نیمی دیگر برای آنها فرقی نمی کند. اکنون تصور می شود كه ژنهای شما نه تنها بوی ادرار شما را بعد از خوردن مارچوبه منتشر می كنند بلكه شما می توانید آن را بو كنید. (و یک مطالعه نشان داد که 4.7 ساعت طول کشید تا بوی مارچوبه از بین برود.)
چرا این اتفاق می افتد
این ترکیبات گوگرد موجود در مارچوبه است که از بدن شما بیرون می رود. اگرچه این سبزی از زمان رومیان ظرافت خاصی داشته است اما طبق مقاله ای در مجله پزشکی ایالات متحده Drug Metabolism and Disposition، ذکر "بوی گندیده" مارچوبه فقط در دهه 1700 آغاز شد.
چرا به هر حال باید آن را بخورید
مارچوبه منبع عالی فیبر غذایی است و همچنین حاوی ویتامین فولات B است.
کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید
مقدار مارچوبه را که در یک نشستن می خورید کاهش دهید و آب زیادی بنوشید تا مواد شیمیایی را بیرون بیاورید. " بوی ادرار ممکن است نشانه عفونت مجاری ادراری باشد" در صورت تداوم علائم، به پزشک متخصص خود مراجعه کنید."

لوبیای پخته

هیچ روش مودبانه ای برای قرار دادن آن وجود ندارد: لوبیا باعث گاز می کند. هرچه بیشتر غذا بخورید گاز بیشتری خواهید داشت.
چرا این اتفاق می افتد
لوبیا و حبوبات از نظر فیبر محلول زیاد دارند و شکسته نمی شوند تا به روده بزرگ برسند در اینجا، هنگامی که سرانجام هضم شدند گاز تولید می کند.
چرا باید به هر حال آنها را بخورید
رژیم غذایی با فیبر بالا برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما ضروری است. نشان داده شده است که مزایایی برای دیابت، کلسترول خون و کنترل وزن دارد.
کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید
پم استون پیشنهاد می کند از گیاهانی مانند نعناع، بابونه، بادرنجبویه، زنجبیل و شیرین بیان برای کمک به تسکین شکم پف کرده و گازدار استفاده کنید. او می گوید: "این گیاهان را به عنوان یک چای قوی بنوشید." پروبیوتیک همچنین ممکن است تسکین کمک کند در حالی که آنزیم های گوارشی که با غذا مصرف می شوند می توانند فرایند هضم را بهبود ببخشند. مشکلات طولانی مدت روده می تواند نشانه عدم تحمل غذا یا سندرم روده تحریک پذیر باشد بنابراین اگر این اتفاق می افتد باید به پزشک مراجعه کنید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search