پزشکی

چگونه خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهیم

راههای کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی

پس از حمله قلبی یا سکته مغزی، با تغییر شیوه زندگی و همکاری نزدیک با پزشک برای مدیریت سلامت ممکن است خطر تکرار یک رویداد را به حداقل برساند.

پایبندی به روال پیشگیری ثانویه - با تغذیه سالم، فعال بودن و مصرف داروها طبق تجویز - در افزایش موارد COVID-19 مهم است.
لی شوام، پزشک متخصص مغز و اعصاب، رئیس انجمن سکته مغزی آمریکا و استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی هاروارد گفت: "حمله قلبی یا سکته مغزی یک تجربه بسیار ترسناک است و مردم سعی می کنند از مراجعه مجدد در آن زمان دشوار جلوگیری کنند
متأسفانه، خطر سکته مغزی زیاد است و تغییر سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا فرد تقریباً همیشه برای کاهش این شانس ضروری است."
بسیاری از افراد سابقه خانوادگی حمله قلبی و سکته مغزی دارند. با این حال، به طور کلی، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی با افزایش سن افزایش می یابد.
در حالی که نمی توانید سابقه خانوادگی خود را تغییر دهید اما می توانید با کنترل عوامل تحریک کننده اقداماتی را برای جلوگیری از چنین حملاتی انجام دهید.
بنابراین، مهم است که از دلایل، علائم و نشانه های مختلف حمله قلبی و سکته مغزی آگاه باشید. تغییرات ساده در رژیم غذایی، ورزش روزانه و سایر عادات سالم می توانند به حفظ سلامت قلب شما برای مدت طولانی کمک کنند.

همچنین بخوانید: جلوگیری از نارسایی قلبی بعد از حمله قلبی

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

معنی حمله قلبی و سکته مغزی

حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که جریان خون در بخشی از قلب، معمولاً توسط لخته خون مسدود شود. بدون خون اکسیژن دار، عضله قلب شروع به مردن می کند.
سکته مغزی حمله مغزی است که با قطع جریان خون و اکسیژن به مغز ایجاد می شود. سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که رگ خونی که مغز را تغذیه می کند مسدود یا بترکد.
علل و عوامل خطر حمله قلبی و سکته مغزی
دلایل حمله قلبی و سکته مغزی مشابه و در عین حال متنوع است. ( 1 و 2 ) هر دو دارای بسیاری از عوامل خطر یکسان هستند از جمله عوامل اصلی:
فشار خون بالا
سطح بالایی از کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)
دیابت
سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار
چاقی
رژیم غذایی ناسالم
کم تحرکی
سابقه خانوادگی
بیماری عروقی
اما تفاوت هایی نیز وجود دارد از جمله موارد زیر:
مردان بیشتر از زنان دچار سکته قلبی و مغزی می شوند و در سنین پایین نیز به این حملات مبتلا می شوند. با این حال، احتمال مرگ زنان در اثر چنین حوادثی بیشتر است. 
آمریکایی های آفریقایی فشار خون شدیدتری نسبت به سفیدپوستان دارند و در نتیجه میزان آترواسکلروز بالاتر است.
سایر اقوام با نرخ بیشتر چاقی و دیابت در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی هستند از جمله آمریکایی های مکزیکی، سرخپوستان آمریکایی، بومیان آلاسکا و جزایر اقیانوس آرام. 

علائم و نشانه های حمله قلبی و سکته مغزی

حمله قلبی (heart attack) معمولاً با احساس فشار یا گرفتگی قفسه سینه مشخص می شود که اغلب با احساس فشار یا درد در قفسه سینه یا بازوها همراه است که ممکن است به گردن، فک یا پشت گسترش یابد.
علائم برجسته دیگر عبارتند از:
تنگی نفس
حالت تهوع
سوء هاضمه
سوزش سردل
درد شکم
سکته مغزی (Strokes) کاملاً متفاوت ظاهر می شود و با شروع سریع نقایص عصبی شناخته می شود از جمله:
بی حسی یا ضعف ناگهانی در صورت، بازو یا پا، به ویژه در یک طرف بدن
گیجی ناگهانی
مشکل در صحبت کردن
مشکل درک گفتار
مشکل ناگهانی دیدن در یک یا هر دو چشم
مشکل ناگهانی در راه رفتن، سرگیجه، از دست دادن تعادل یا عدم هماهنگی

نکات و راهکارهایی برای حفظ سلامت قلب و عروق 

انجمن قلب آمریکا 8 مرحله زیر را برای کمک به کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی توصیه می کند.

1. سطح خطر خود را بشناسید

از آنجا که احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی با افزایش سن افزایش می یابد توصیه می شود اگر بالای 40 سال دارید از ماشین حساب خطر الکترونیکی استفاده کنید. این دستگاه به شما کمک می کند خطر وقوع حوادث قلبی عروقی را در 10 سال آینده تخمین بزنید.
علاوه بر این، آگاهی از سایر عوامل خطرزا مانند بیماری کلیه، سابقه خانوادگی و استعمال دخانیات می تواند به شما در پیشگیری های لازم، تغییر سبک زندگی و درمان کمک کند.

2. یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید

توصیه می شود سبزیجات، غلات سبوس دار، میوه ها، آجیل ها، پروتئین های گیاهی، حبوبات، ماهی و پروتئین های حیوانی بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
علاوه بر این، مصرف کربوهیدرات، نوشیدنی های شیرین، سدیم، چربی های اشباع، چربی ترانس و گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.

3. از نظر جسمی فعال باشید

شما باید هر هفته حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. شدت آن را به تدریج افزایش دهید تا از مزایای بیشتری بهره مند شوید. 

4. مراقب وزن خود باشید

حفظ وزن سالم برای سلامت قلب و عروق شما بسیار مهم است. در صورت چاقی یا اضافه وزن با مصرف کالری کمتر و افزایش ورزش، وزن خود را کاهش دهید. همچنین می توانید برای یک برنامه کاهش وزن با پزشک مشورت کنید. 

5. زندگی بدون دخانیات

از استفاده از سیگار، سیگار الکترونیکی یا سایر محصولات تنباکو خودداری کنید. اگر کاربر عادی هستید و در ترک اعتیاد مشکل دارید می توانید از روش های اثبات شده کمک بگیرید و از دوستان خود تقاضای حمایت اخلاقی کنید. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز مهم است. 

6. شرایط سلامتی خود را مدیریت کنید

اگر مبتلا به فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا یا سایر مشکلات سلامتی هستید مدیریت آنها با داروهای توصیه شده توسط پزشک و تغییر سبک زندگی امری حیاتی است.

7. داروی خود را بخورید

از مصرف هر دارویی که برای فشار خون، قند خون، کلسترول یا سایر شرایط سلامتی برای شما تجویز شده است خودداری نکنید.
اگر از سکته مغزی یا حمله قلبی رنج برده اید در مورد استفاده از آسپرین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه با پزشک خود مشورت کنید.

8- بازیکن تیم باشید

ارائه دهندگان مراقبت های سلامتی شما می توانند داروهای مختلف و تغییر سبک زندگی را برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی توصیه کنند. با این حال، این به شما بستگی دارد که آنها را از نظر مذهبی دنبال کنید.
درمورد هر مشکلی که با آن روبرو هستید از جمله خواب، استرس، شرایط خانوادگی، بهداشت روان، حمایت اجتماعی و دسترسی به غذا، پیش پزشک خود باشید. این به آنها کمک می کند تا برنامه مراقبت های سلامتی شما را بر اساس نیازهای شخصی شما تنظیم کنند.

تغییرات رژیم غذایی توصیه شده برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی

رژیم غذایی سالم یکی از بهترین سلاح هایی است که برای مقابله با بیماری های قلبی عروقی در اختیار دارید. غذایی که می خورید (و مقدار آن) می تواند سایر عوامل خطر قابل کنترل مانند کلسترول، فشار خون، دیابت و اضافه وزن را تحت تأثیر قرار دهد.
غذاهای غنی از مواد مغذی - که دارای ویتامین، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی هستند اما کالری کمتری دارند - را نسبت به غذاهای فقیر از مواد مغذی انتخاب کنید.
رژیم غذایی را انتخاب کنید که بر مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل تأکید کند.
محصولات لبنی کم چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، روغن های گیاهی غیر گرمسیری و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین شده با قند و گوشت های قرمز را محدود کنید.
حفظ وزن سالم و هماهنگی رژیم غذایی با میزان فعالیت بدنی مهم است بنابراین به همان اندازه که کالری دریافت می کنید کالری مصرف می کنید.
بینش و رهنمودهای متخصص در مورد حمله قلبی و سکته مغزی

نکات تخصصی در زمینه کاهش حمله قلبی و خطر سکته مغزی

چندین عامل خطر غیر سنتی مهم هستند که برای سلامت قلب در نظر گرفته می شوند.
اگرچه توصیه های رژیم غذایی خوب هستند اما این واقعیت را در نظر نمی گیرند که غذاهای آنها مانند نسل های گذشته دیگر از منابع غنی مواد مغذی نیستند.
محصولات اکنون از نظر ژنتیکی اصلاح شده و در خاک فقیر از مواد مغذی رشد کرده و سموم دفع آفات سمی را در خود جای داده اند.
افراد همچنین از طریق آب آشامیدنی در معرض وفور سموم قرار دارند که اغلب توسط فلزات سنگین، کلرید، فلوراید، ترکیبات آلی فرار (VOC)، مواد پلی فلوئوروآلکل (PFAS) و سایر مواد شیمیایی مصنوعی آلوده می شود.
این مواد شیمیایی، به ویژه هالیدهای سمی (فلوراید، برومید، کلراید) می توانند روند تصلب شرایین را تسریع کنند تسریع در بروز حمله قلبی و سکته مغزی.
شما باید اطمینان حاصل کنید که آب آشامیدنی شما به درستی تصفیه شده و به اندازه کافی قلیایی و انرژی دارد.
همچنین باید از مکمل های غذایی روزانه برای کمک به بدن در کنار آمدن با سموم مختلف استفاده و کمبود غذایی را جبران کنید.
احتیاط: همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید و برای جلوگیری از مسمومیت به دوزهای توصیه شده پایبند باشید.
حرف آخر
حمله قلبی و سکته از مشکلات شایع است از هر چهار بیمار یک نفر در معرض خطر بالای حمله بعدی قرار دارد.
با این حال، با مصرف داروها و تغییر سبک زندگی سالم می توان تا 80٪ از حملات قلبی و مغزی را پیشگیری کرد.
بنابراین، بسیار مهم است که با دکتر خود مشورت کنید و یک برنامه سالم برای قلب و عروق تهیه کنید که شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش بدنی، حفظ وزن و استفاده از دارو باشد.

همچنین بخوانید: کارهایی که باید بعد از یک حمله قلبی انجام دهید

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search