خوردن یک رژیم غذایی سالم به طور کلی تضمین تغذیه مناسب است بسیاری از مواد مغذی در سبزیجات، میوه، آجیل و غذاهای دریایی موجود است و اگر شما از انواع این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید به احتمال زیاد همه مواد مغذی مورد نیاز برای تامین سلامتی مطلوب شما فراهم می شود. مواد غذایی که شما شکم خود را با آن پر می کنید غذای شما برای زنده ماندن را فراهم می کند. آنچه می خورید می تواند روی احساس شما نیز تاثیر بگذارد حتی می تواند سال ها چگونگی احساس تاثیر داشته باشد.

رژیم اتکینز یک برنامه غذایی بلند مدت برای کاهش و نگهداری وزن است که خوردن پروتئین بدون چربی مانند ( غذاهای دریایی، مرغ و پرندگان ) و سبزیجات کم نشاسته و اجتناب از کربوهیدراتهای ساده مثل آرد و شکر را ترویج می کند تغییر عادات غذایی و افزایش فعالیت بدنی پایه های رژیم غذایی اتکینز است این یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، چربی بالا و کم کربوهیدرات است و بر مصرف روزانه ویتامین و املاح ( یک عدد مکمل مولتی ویتامین در روز ) و فعالیت بدنی تاکید دارد.